Ирина701

10.10.2018 23:08

Дневник питания за 10.10.2018

Какой-то жор пришел((( Не могу от него избавиться. Надеюсь, что это временно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Итого	861	219	29	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	160	234.1	3	11.2	30.6
Халва подсолнечная ванильная	67	345.9	7.8	19.9	36.2
Салат из свеклы с сыром и чесноком	100	211.6	7.1	17.1	7.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде	100	190	28.4	7.7	0
Итого	427	981	46	55	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, гауда	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Домашняя шаурма	240	358.3	19.4	13	39.8
Груша	196	92.1	0.8	0.6	20.2
Итого	1196	592	29	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2934	1863	106	87	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.10.2018 23:38

Я как-то не поняла, вы на обед выпили столько жидкости- и чай и кофе?

Мария Ки 11.10.2018 00:45

Сегодня плов без мяса. И без риса.
(с) Майя Четвертова

11.10.2018 01:36

Низкая калорийность сказывается. Дайте передышку организму неск. дней.

Wendy 11.10.2018 08:41

Поела вместг меня, все понятно

Ирина701 11.10.2018 09:18

Ольга, кофе в обед. Чай в перекус. Кофе внесла не корректно.
А вообще - да. Пью много. В офисе холодно.

Ирина701 11.10.2018 09:20

Мария Ким, Да!))))
Именно так. Ведро плова закончилось. Нет ни риса, ни мяса. Ухожу на подножный корм. Питание в кафе. Или шаурма.

Александра 11.10.2018 09:21

и ко мне вчера вечером пришел жор.... утром расстроилась(

Ирина701 11.10.2018 09:23

Lanana, вроде как месяц на нечаянном слабовольном поддержании. Аппетит приходит во время еды.

Ирина701 11.10.2018 09:23

Венди Тестабургер, дааа) А ты за меня похудей)))

Ирина701 11.10.2018 09:26

Александра, главное, чтоб ежедневно не приходил))) Я грешу на цикл - неделя жора накануне. И на психоз - ничего не успеваю по работе. А в понедельник карета превратится в тыкву.

Александра 11.10.2018 09:30

Ирина701, ну бывают срывы конечно. иногда хочется что-то точить. сегодня сделаю ведро салата из капусты, моркови и свеклы, ничем не заправлю, солить не буду и буду жевать на ужин)

Александра 11.10.2018 09:32

Ирина701, кстати, не так уж и много съедено.... это еще не жор Широкая улыбка

11.10.2018 09:32

Ирина701, есть такой момент про аппетит.. Может, занижали сильно до этого? на нижней границе калорийности? Если организм устал - надо кормить. Поддержание в этой ситуации - только плюс.

Игорь Кизилов 11.10.2018 09:42

Баланс же не нарушен. Наверстаете еще. ) Начало было хорошее. А вот сыр, груша, дыня, халва не вписываются после такого замечательного завтрака.)

Ирина701 11.10.2018 09:47

Lanana, вроде все комфортно было. Держалась на 1400-1500ккал. Это не самая низкая граница. Последний месяц в среднем на 1700-1800 ккал.

11.10.2018 09:53

Ирина701, вес стоит на этой калорийности?

Ирина701 11.10.2018 09:54

Игорь Кизилов, начало у меня всегда хорошее)))) как и настрой)
Нервы, наверное. Нагрузка слишком большая на работе. Мозг запросто халву и кофе)))
Потом к вечеру нагрянул жор. Заглянула в рабочий холодильник - сало, хлеб, сладкий перец, яблоки, груши, сыр, молоко.
Перец был бы идеален, но был не запихуем. Выбрала грушу.
А дыня была уже дома. Когда пришла в 22. Она пропадала. Остатки. Наверное, сработала привычка из советского прошлого - едой не разбрасываются)))

Ирина701 11.10.2018 09:55

Александра, 1900ккал стоят каменной границей. В мозгу четкое- дальше нельзя.

Александра 11.10.2018 09:56

Ирина701, у меня бывает и 1300, а бывает как налуплюсь... на 2 тыщи

Wendy 11.10.2018 09:57

Ирина701, у меня сегодня и плюс на весах приличный) четвергово-пятничный плюс))) каждую неделю одно и то же)))

Александра 11.10.2018 09:58

Венди Тестабургер, аналогично) вчера порадовалась, сегодня хоть плачь

Ирина701 11.10.2018 09:59

Lanana, за этот месяц сбросила 500гр. За предущие неполные два месяца минус 4,5кг.
Сейчас в последние три дня вообще безумие - плюс 1.3 кг. И вряд ли это вода.
Косо смотрю на гипс. Я не знаю, сколько он весит))) Но резкий скачок веса произошел именно после его наложения.

Wendy 11.10.2018 10:04

Александра, это все семечки)))) коварные.
Я сегодня жду посылку с миндалем и абрикосовым косточками. Ой что будет!) А! И тыквенных семок аж кило приедет.
Надеюсь,это все дело разбудит во мне апетит. А то меню на сегодня "аж" 900 ккал(

Wendy 11.10.2018 10:06

Ирина701, я за всю жизнь шаурму ела два раза. И одна из них была домашней. Не впечатлилась. Что со мной не так?)))

Александра 11.10.2018 10:07

Венди Тестабургер, вчера не ела семечки)))) вчера яблок натрескалась Широкая улыбка

Александра 11.10.2018 10:08

Венди Тестабургер, а я люблю побольше зелени всякой в лаваш запаковать и на работу в качестве перекуса. вроде как салат и вроде как можно слопать не так заметно, как салат Хихикаю

Wendy 11.10.2018 10:10

Александра, на ночь? Я по себе заметила, что яблоки дают плюс. Мне советовали их на время диеты печеными есть. Во-первых -пектин, во-вторых - для желудка полезно. Ну и кушать не на ночь))
Веса реального может и не дадут, но водичку задержать могут, мне кажется

Игорь Кизилов 11.10.2018 10:14

Ирина701, ну вот и хорошо) Сами все понимаете.

Александра 11.10.2018 10:16

Венди Тестабургер, печеные я тоже ем, а вчера что-то ходила, ходила около них и налупилась. на ночь, под сериал

Wendy 11.10.2018 10:17

Александра, Широкая улыбка

тогда не парьтесь, это вода

Александра 11.10.2018 10:18

Венди Тестабургер, завтра посмотрим) после капустки что меня ждет

Ирина701 11.10.2018 10:33

Венди Тестабургер, ты просто слишком правильная девочка))))
В нашем бизнес-центре открыли шаурмичную. Делают очень вкусно. Мясо не пережарено. Много овощей. Без майонеза и кетчупа. Вместо него делают вкусный соус (его не много). Лаваш очень вкусный, хрустящий.
Режем стандарт на двоих, чтобы по калориям далеко не уходить.

Wendy 11.10.2018 11:22

Ирина701, пфф, скажешь такое))) правильная) может, я просто правильной шаурмы не пробовала)))

11.10.2018 17:44

Ирина701, я бы смотрела статистику за месяц. Если на 1700-1800 ушло 500 гр, то и осталась бы на этой калорийности, дав организму отдохнуть. А гипс - он тяжелый, весит прилично.

Ирина701 11.10.2018 18:31

Lanana, сейчас очень напряженный период, поэтому отпустила ситуацию. Буду просто стараться слишком много не есть) И не забывать вести дневник.
Через три-четыре недели вернусь к жесткому режиму.