Дневник питания за 11.10.2018

На сегодня закрываю дневник. Надеюсь, что уже похода к холодильнику не будет.
По калориям сегодня красиво. Но думаю, что по факту их больше. Я не знаю калорийность шаурмы. Надеюсь, что не очень высокая, так как без кетчупа и майонеза. И. кажется, я ею уже надолго наелась.
На очереди студенческие чебуреки и вываренный кофе ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Сыр, гауда	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1.5	0.3	13.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Итого	946	355	18	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	300	114	2.7	3.3	18.6
Капуста белокочанная, тушенная с помидорами и зеленью	170	65.5	3.4	0.5	11.9
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	795	505	20	22	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	300	437.7	42.3	7.8	48
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	524	43	8	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2721	1385	81	53	141