Дневник питания за 14.10.2018

Думала на недельку-две остановиться с ведением дневника.
Впереди время еды на глазок. Но уже только сегодняшний утренний перекус показал, что мера на глазок слишком субъективна. Казалось бы мелочь - детская корзиночка с белковым кремом размером с ноготок и весом в 30гр, ведь это же капелька на языке. Но какая же эта капелька тяжелая по калориям!!!!

Сегодня работала. До работы заехала в супермаркет. И так жалко стало себя. Вроде выходной... А тут клиент со звонком. Нужен срочно баланс. Два баланса за разные периоды. Если учесть, что вчера их делала для другого клиента (4 штуки), то после этого звонка чуть ли истерика не началась. Ну почему что-то нужно именно в тот момент, когда ты срочно закрываешь другие вопросы и время у тебя истекло еще вчера?!

Психика по отношению к животу - зло! Чаще всего клеишь порванные нервы сахаром и смазываешь жирным кремом.

А вечер...тоже удался. Сила и воля, где вы?
50гр коньяка и на закуску полезный булгур. Немножко. И на глазок;)

Завтра на пары. Рада ли? Двояко.
Рада окунуться в студенчество, встретиться с группой. Соскучилась по ней.
Вот еще бы сессию не сдавать...
Но наверное вкус был бы не тот)))) Экстрим среди будничной взрослой жизни)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	10	5.3	0.3	0.2	0.5
Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива)	5	12.1	0.1	0	3.1
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1.5	0.3	13.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	725	366	23	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, ванильный	250	280	9.6	7.6	44.4
Бананы, сырые	50	44.5	0.5	0.2	11.4
Пирожное песочное с кремом	32	155.2	1.6	9	16.7
Итого	332	479	11	16	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце, легкие и другие субпродукты в соусе	160	224.5	19.5	12.2	9.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Свекла, сырая	50	21.5	0.8	0.1	4.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	14	0.5	0	2.8
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	5	44.2	0	5	0
Уксус спиртовой	1	0.2	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	706	385	22	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, из творога (творог п/жирный), по 1-334	107	239.7	14.9	10.3	21.5
Сметана 15,0% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Итого	140	293	15	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	13
Коньяк (Напитки алкогольные)	50	119.5	0	0	0.1
Итого	120	177	2	0	13
Итого за день	2023	1702	75	65	175