Ирина701

17.10.2018 22:50

Дневник питания за 17.10.2018

Суматошный день. Примерно 4 км пройдено. Плюс не один раз подъем и спуск по этажам.
Оправдываю зажор? Возможно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Брусничное варенье на пектине и стевиозиде	20	7.8	0.1	0.1	1.4
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Итого	891	232	29	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Колбаса домашняя	70	152.7	9	12.7	0.4
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Итого	510	560	23	33	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	271	167	2	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	150	282.8	5.9	26.7	5.1
Котлеты по-киевски	60	266.8	13	16.7	17.3
Коньяк (Напитки алкогольные)	70	167.3	0	0	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	580	716	18	43	22
Итого за день	2252	1677	74	91	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 17.10.2018 23:00

ужин значит... С улыбкой

Ирина701 17.10.2018 23:05

Игорь, ужин - это святое)))
Суматошный день. Почти завершила один контракт. На него ушло 8 месяцев. Плюс учеба.
Плюс спустило колесо в течение дня, а я с одной рукой.
Хочется стереть усталость и забыться.

Игорь 17.10.2018 23:09

да я так...завидую Хорошо

Ирина701 17.10.2018 23:16

Игорь, а я решила, что меня призывают к ответу)
Моя совесть спит. Призывать бесполезно)))
Радуюсь прошедшему дню и вечернему покою, надеюсь на хороший день завтра.
Пы.Сы. А поесть я всегда любила)))

Ирина701 17.10.2018 23:21

Котлеты по-киевски, салат по-гречески, коньяк по-армянски. Все необходимое, чтобы душа улетела в рай)
Да здравствует кухня народов! Ура!)

Игорь 18.10.2018 08:32

Ну что вы, "живи сам и дай жить другим" Подмигиваю

) рука на такой ужин не поднимется))У всех свои маленькие(или не маленькие) радости,у кого ужин,у кого спорт зал ))

Ирина701 18.10.2018 08:38

Игорь, утром посмотрела на весы, и поняла, что марафоню не в ту сторону. Пора завязывать с драникам и киевскими котлетами.
С коньяком расставаться не собираюсь. Но лучше не превышать 50гр.

Насчет зала согласна. Пора ломать традиции.

Игорь 18.10.2018 08:45

ну зачем же ломать?раз в неделю вполне себе можно позволить) я смотрю тут многие хотят всего и сразу, и поесть с аппетитом и схуднуть, а это только если тяжкое заболевание. Помоему проще и эфективнее сначала в форму прийти,а потом иногда позволять себе вкусняшки, а вообще это надо образ жизни менять.

Игорь 18.10.2018 08:46

и ещё хороший принцип:с утра углеводы белки жиры, после обеда сп зал и потом только белки,жиры, салаты с овощей.

Ирина701 18.10.2018 09:09

Игорь, а как же совместная работа белков и углеводов?
Хотя, углеводы есть и в овощах...
Уговорили)))
Тема зала пока для меня закрыта.
Свернуть аврал на работе, сдать сессию, снять гипс.
Потом, да. Пора браться за себя.
После обеда не всегда можешь позволить зал по причине работы.

Игорь 18.10.2018 09:19

Гипс...)) надеюсь не обе ноги?)) дома можно заниматься роликом,если нет проблем с позвоночником, стоя на коленях,перед стеной, так чтоб в крайнем положении распрямившись ролик уперся в стену(так легче). 3-4 подхода до отказа. перед ужином или 2 часа после него. Оч эффективно,почти на все группы мышц,пресс, спина поясничный отдел особенно. Через неделю уже увидиш результат. главное диету держать,без нее никак,иначе : результата долго нет-стимул пропадает-наступает жор )

Ирина701 18.10.2018 09:25

Игорь, на правую руку. Разрыв сухожилия.
Я дома не бываю)))
До 03.11 ухожу из дома утром, возвращаюсь чаще всего к 12 ночи.
Работа+учеба (сессия).

Игорь 18.10.2018 09:30

может тогда сначала карьерой заняться?) со сп залом не вижу вариантов)

Игорь 18.10.2018 09:30

какой у нас сайт для карьеристов?)

Ирина701 18.10.2018 09:36

Игорь, с карьерой все хорошо. Свой бизнес. Поэтому нет отпуска ни на учебу, ни на травму.
Совмещаю.
После сессии нужно все-таки начать выползать в зал.

Игорь 18.10.2018 09:48

Понимаю. Удачи на сесси )) Пишите,если что ))

Ирина701 18.10.2018 09:56

Игорь, спасибо)))
Удача нужна как никогда.
Не солидно уже мне кричать в форточку:"Халява приди!" Вся надежда на удачу)

Игорь 18.10.2018 09:58

да было бы за что)) а халява и удача не родня?))

Игорь 18.10.2018 09:59

по какой специальности,если не секрет,удача то нужна?))

Ирина701 18.10.2018 17:25

Игорь, бухучет, анализ и аудит в промышленности.
Удача нужна по высшей математике

Wendy 18.10.2018 17:29

Ирина701, торта киевского не хватает)))

Ирина701 18.10.2018 17:47

Венди Тестабургер, он не влез по калориям)))
Будет после сессии

Wendy 18.10.2018 18:15

Ирина701, обязательно С улыбкой

))

Игорь 18.10.2018 20:01

Ирина701, как я вас понимаю) мне до сих пор сниться иногда единственный страшный сон:завтра экзамен по высшей математике,а я ничего не знаю...)))

Ирина701 18.10.2018 20:13

Игорь, я в реальности ее не знаю((( Буду просить отсрочку сдачи из-за руки.
Сейчас сдать бы все остальное. День на занятиях, ночь на работе. Не представляю, когда подготовлюсь(((
Уже туплю и торможу, а это еще первая неделя сессии((((

Владимир Андреевич 18.10.2018 20:14

Так держать!

Игорь 18.10.2018 20:21

Ирина701, может воспользоваться достижениями цивилизации?) например гидрафинил и анирацетам,на время сессии .

Игорь 18.10.2018 20:22

Ирина701, если будет нужно,подскажу сайт,сам там беру ,всё легально.

Ирина701 19.10.2018 00:50

Игорь, похоже, мне уже ничего не поможет ( Час ночи, только выезжаю с работы. И завтра придется пропустить лабораторные(
По средствам, напишите, пжлст, в личку.

Игорь 19.10.2018 04:49

Ирина701, ох,не бережете вы себя...

Ирина701 19.10.2018 08:47

Игорь, у меня нет сейчас другого варианта. Есть сроки сдачи отчетов и сессии. К сожалению, они совпали.
Наверное, придется сегодня попробовать энергетик, чтобы проработать и проучиться день.
Надеюсь, что получится лечь спать хотя бы в 23.