Ирина701
20.10.2018 21:35
Дневник питания за 20.10.2018
Поздний вечер.
Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния.
Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.
Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния.
Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 315 | 46 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 290 | 178 | 2 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
130
|
274.3 | 38.3 | 12.3 | 0 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
120
|
213.6 | 6.1 | 17 | 8.5 |
| Итого | 650 | 736 | 53 | 38 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
70
|
151.2 | 2.2 | 8.9 | 15.6 |
| Коньяк (Напитки алкогольные) |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 780 | 324 | 2 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2686 | 1554 | 104 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
