Дневник питания за 21.10.2018

Сегодня получилось немного выспаться. К сожалению, не все успела сделать. А потому завтра ранний подъем, работа над отчетом по практике, потом учеба. И вечером опять отчет. Пожалуй, пропущу лекции. Время совсем прижимает((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	27	94.5	7	7.2	0
Ветчина особая	37	46.6	6.5	2.3	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	39	68.1	5.7	4.9	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	29	60.9	1.4	0.3	13
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	702	325	23	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с кремом (Кондитерские изделия)	98	384.2	4.2	19.3	47.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	328	418	6	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паэлья с овощами	138	99.8	3.6	0.4	20.1
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Творожная запеканка	160	383.4	13.4	10.9	61.8
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	788	808	56	26	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2118	1553	86	65	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 21.10.2018 22:19

А без пирожное картошка с кремом прямо никак?) может заменить чем? утром хлебца ещё грамм 50 на углеводы, и в перекус орешков грецких 50 гр на жиры )

Ирина701 21.10.2018 23:03

Игорь, когда в воскресенье идешь на работу, а в субботу тоже не было выходного, то пирожное Картошка - еда незаменимая)
Должна же быть хоть одна радость в дне)

Игорь 21.10.2018 23:10

да это понятно...просто такая еда сильно процесс тормозит. раз в неделю это может иметь место как стимул держаться,а чаще-эффективность снизит диеты сильно.ну и транс жиры на гормональный фон имеют влияние,нехорошее...клеточная мембрана строиться с помощью жиров,животных жиров,но организм не делает разницы между транс и животным. клетка с такой мембраной( присутствие транс жиров) плохо избавляется от шлаков и плохо пропускает гормон тестостерона к рецептору(он внутри клетки)...ну это упрощенно)
лучше уж банан каждый день)

Ирина701 21.10.2018 23:17

Игорь, бананы не очень люблю. Процесс похудения уже недели три назад притормозился. Сейчас не загоняюсь этим. Мне бы выжить в этой гонке, потом продолжу здоровое питание.