Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

15.08.2018 12:48

Дневник питания за 15.08.2018

Красота зеленоцветная :) И капучино свои пол-литра уместила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Фитнес [Nestle]	20	70.4	1.8	0.4	14.8
Творог 0,5% [Вкуснотеево]	107	96.3	19.3	0.5	3.5
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	9
Итого	427	291	27	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	75	4	4	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	140	5	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	20	44.2	8.4	1.2	0
Итого	20	44	8	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	151	152.4	6.3	1.7	28
Свинина жареная, по 1-396	152	477.3	29.8	39.8	0
Салат	34	5.4	0.5	0.1	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	737	635	36	41	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	4.4
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Вода	400	0	0	0	0
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	877	164	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	850	251	8	3	44
Итого за день	3521	1527	89	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Риет с кетой

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная