Блог Natali88 (сброс веса)

Natali88 (сброс веса)

11.04.2019 06:21

Дневник питания за 11.04.2019

Доброе утро,все не че) но еще маленько не привычно, когда готовишь взвешивать и записывать) но думаю это со временем пройдет) и ежедневная проблема) не знаю, что готовить)чтоб и себе и мужу угодить) хорошо на сайте есть рецепты, которые уже составлены и посчитаны по калорийности) можно что нибудь приготовить с базы). Утром с удовольствием стала вставать на весы) хоть иногда и +.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Яичница жаренная+масло	100	199.3	11.8	16.6	0.7
Колбаса "К чаю"	60	78	4.8	6	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр плавленный Плавыч	15	32.1	1.5	2.6	0.6
Итого	455	453	22	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с морковкой и грудкой	142	175.2	15.3	5.4	15.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	422	319	19	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой	300	128.4	8.4	2.7	17.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	350	299	12	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	98	99	17.6	1.8	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	158	154	19	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Бедро с подливкой	120	169.7	22.3	8.2	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Итого	600	365	26	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Витамин в 12	1	0	0	0	0
Итого	11	65	1	6	1
Итого за день	1996	1658	101	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natali88 (сброс веса)

10.04.2019 07:50

Дневник питания за 10.04.2019

Доброе утро, хорошего всем дня, сегодня хороший отвес, но думаю, что позже встала на весы,т.к спала дольше обычного, ведь сегодня выходной у меня) План составлен, маленко не привычно конечно по новым показателям, мне аж муж сказал ты точно поставила худеть, а не набор веса:D кушать стала чаще, раньше 3 раза и много, а сейчас 5 раз и не много:)и мне это нравится, чувства голода нет:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	200	153.2	6.2	1.6	28.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	850	308	12	6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп уха	300	211.5	8.4	6.9	28.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез Свежин	20	69.6	0	7.4	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	610	405	12	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро с подливкой	120	169.7	22.3	8.2	0.1
Картофель тушеный с мясом и капустой	240	192	13.4	5.8	20.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	361	35	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная вареная	60	92.6	16	3.2	4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	342	163	18	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жаренная+масло	130	259.1	15.3	21.6	0.9
Колбаса "К чаю"	40	52	3.2	4	1
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Майонез Свежин	10	34.8	0	3.7	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	930	419	20	30	16
Итого за день	3342	1657	98	73	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса)

09.04.2019 07:10

Дневник питания за 09.04.2019

Доброе утро, хорошего всем дня:rose: сегодня у меня последний рабочий день, ну а завтра выходной) и думаю чем бы себя занять) погулять или сходить в тренажерный покрутить педали)) наверное погуляю) солнышка и так не хватает моему организму( с сегодняшнего дня буду ставить уколы витамин д 12, врач прописал проставить и пропить витамины) и витамины прописал фирмы Солгар, не слышали про них? По питанию стараюсь с вечера составлять дневник, в течении дня могу ужин скорректировать)) ну а пока полет нормальный, чувства голода нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яичница жаренная+масло	76	151.5	9	12.6	0.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	606	295	12	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	128	19	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	120	91.9	3.7	1	17
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	470	204	27	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса "К чаю"	50	65	4	5	1.3
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	580	209	7	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Суп уха	150	105.8	4.2	3.5	14.4
Майонез Авеню вкуса	30	141.3	0	15	1.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Колбаса "К чаю"	50	65	4	5	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	820	527	15	28	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	3146	1496	85	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natali88 (сброс веса)

08.04.2019 08:26

Дневник питания за 08.04.2019

Всем добрый день...какой то у меня бешенный недосып( на работу еле встала, еще и погода пасмурная с утра была, но одно радует, что завтра последний рабочий день и я высплюсь) еще дома маленько ремонт подзатянулся, вчера взялась помогать мужу, расшивать плитку, сто потов сошло) но это хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Яичница жаренная+масло	98	226.8	13.3	18.9	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Колбаса "К чаю"	36	46.8	2.9	3.6	0.9
Сыр плавленный Плавыч	15	32.1	1.5	2.6	0.6
Итого	675	435	21	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	565	287	32	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель тушеный с мясом и капустой	300	240	16.8	7.2	25.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	555	266	17	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Колбаса "К чаю"	50	65	4	5	1.3
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	578	204	7	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Майонез Авеню вкуса	20	94.2	0	10	0.8
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	844	337	34	13	21
Итого за день	3217	1532	113	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса)

07.04.2019 08:00

Дневник питания за 07.04.2019

Третий день.. вдохновление есть, стремление есть, цель поставлена. Сегодня с утра сняла все замеры, и была конечно в ужасе. Работы очень много.. Муж поддерживает, вчера спросил на что больше обращать внимания в магазине) спрятали конечно в шкафчик подальше орешки со сгущенкой и зефирки в шоколаде))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	638	312	17	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	344	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель тушеный с мясом и капустой	300	240	16.8	7.2	25.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	557	277	18	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Творог обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Итого	732	246	31	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Южная	50	90	4	6.5	4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Суп уха	450	317.3	12.6	10.4	43.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	132	71.3	3.8	3.3	6.3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	926	629	24	28	66
Итого за день	3197	1509	91	59	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natali88 (сброс веса)

06.04.2019 14:56

Дневник питания за 06.04.2019

Второй день...начала взвешиваться утром, так же взвешивать продукты, записывать, пить воду, майонез уберется с рациона, буду добавлять побольше зелени. мяса, круп, молочных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр плавленный Плавыч	15	32.1	1.5	2.6	0.6
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Колбаса жареная	36	91.8	2.6	8	2.6
Яичница жаренная	76	136.1	11	10	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	658	404	19	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	340	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	514	240.6	21.1	2.1	33.9
Майонез Авеню вкуса	20	94.2	0	10	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	794	388	22	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	142	160.5	33.5	2.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Майонез Авеню вкуса	20	94.2	0	10	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	449	336	36	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с мясом и капустой	300	240	16.8	7.2	25.2
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	800	313	18	8	39
Итого за день	3041	1485	96	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Natali88 (сброс веса)

06.04.2019 13:36

Всем добрый день.. хорошо, что есть такой замечате...

Всем добрый день.. хорошо, что есть такой замечательный сайт МЗР, куда можно вернуться. Как говорит мой муж, сколько мы живем столько ты и худеешь... а вес все больше и больше. А с весом у меня качка, похудею на 10кг -наберу 12 кг и так с каждым годом... а до цели не как не дойду, срываюсь, все бросаю, проходит время беру опять себя в руки... и так по кругу, как замкнутый круг.. Как добиться желаемого результата, как дойти до цели, как мотивировать себя, как не сдаться и не бросить начатое, как изменить себя.. в голове куча вопросов, как вы с этим справляетесь?

1

25

Natali88 (сброс веса)

10.10.2018 09:02

Добрый день (утро) помогите пожалуйста посчитать к...

Добрый день (утро) помогите пожалуйста посчитать калорийность, готовила свиную печень
Масло подсолнечное - 8 гр
Лук репчатый - 24 гр (жарка)
Печень свиная - 206 гр (тушение)
Вода 188 гр
Итого получилось 152 гр
Программа выдает аж 300 калорий или это верно или я не правильно считаю

33

Natali88 (сброс веса)

08.10.2018 07:09

Дневник питания за 08.10.2018

Мое меню на сегодня) свинину тушеную и суп по приготовлению не считала, написала по калориям примерно, в коридор по кбжу влезла, микроэлементы пока не вижу, версия не полная, но планирую купить, но точно знаю, что недобор, обычно покупаю витамины компливит и пью их ) еще приболела, температуры нет, но слабость, и горло чуток побаливает:( буквально на той недели смеялась с напарницей на работе, говорю, ну что будем график болезней составлять на осень-зиму 2018-2019 г :Dи на те заболела первая:(, а все потому что на работе душно( на улице прохладно, просквозило видать меня:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жареная с маслом	84	138.6	10.6	10	0.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сыр российский	34	123.8	7.8	9.9	0
Колбаса варено-копченая, любительская	22	92.4	3.8	8.6	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	418	494	25	30	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	500	73	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	140	173.6	7.5	0.8	37.2
Свинина тушеная с луком и морковью	119	151.1	7.5	11.8	4.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	609	420	16	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Майонез Свежин	15	52.2	0	5.6	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	145	140.4	30.5	1.8	0.6
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	810	423	43	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2837	1411	87	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Natali88 (сброс веса)

03.10.2018 07:33

Дневник питания за 03.10.2018

Примерное питание на мой день, завтра оьязательно добавлю фруктов, знаю что не ахти, но сегодня так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Яичница жареная с маслом	98	161.7	12.3	11.7	0.7
Кофе с сахаром и молоком	220	64.9	1.3	1.1	12.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Сыр российский	42	152.9	9.7	12.2	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	884	435	25	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
чечевица с овощами	200	196.8	12.8	3.8	27.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	470	243	14	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	690	310	17	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	120	62.4	0.3	0.2	16.6
Итого	370	62	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
чечевица с овощами	218	214.5	14	4.1	30.3
Кофе с сахаром и молоком	220	64.9	1.3	1.1	12.5
Итого	688	279	15	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4102	1331	72	49	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.