Блог Natali88 (сброс веса)

Natali88 (сброс веса)

22.06.2019 06:19

Дневник питания за 22.06.2019

Утро как то не задалось... сломался автобус на котором ехала на работу.. пока пересадили.. чуток опоздала) и все бы не что, но пока ждала другой... наглоталась и носом и ртом :хихикаю: тополиный пух.. он у нас везде... кроме моего района :D там сажали кустики:D Хочу научиться ложиться раньше 24,00 не как не получается, вчера легла в 23.00 и час лежала уснуть не могла :( как выработать режим?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	98	246.9	12.7	21.5	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Колбаса к чаю	42	110.9	3.5	10.2	1.3
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	665	478	19	33	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	412	76	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты домашние жаренные	80	94.7	7.8	5.5	3.4
Гречка отварная с солью	150	114.2	4.7	1.2	21.2
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	730	282	14	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	190	191.9	34.2	3.4	6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Варенье из персиков	15	38.7	0.1	0	10
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	574	385	39	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с солью	120	91.3	3.7	1	16.9
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Котлеты домашние жаренные	100	118.4	9.8	6.9	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	720	283	15	9	35
Итого за день	3101	1505	88	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

26

Natali88 (сброс веса)

21.06.2019 05:59

Дневник питания за 21.06.2019

Последнюю неделю не как не могу взять себя в руки, вчера с утра все так хорошо начиналось, потом пришла сестра, я ей сделала шелак, она с тортиком, и все я не удержалась:( потом началось таскание конфет, хлеб со сметаной и т.п. Сегодня взяла себя в руки :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	128	322.4	16.6	28	0.9
Колбаса к чаю	26	68.6	2.2	6.3	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	679	511	21	35	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	422	80	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп лапша	404	204	18.2	1.6	27.9
Майонез Авеню вкуса	16	75.4	0	8	0.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	920	353	19	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	220	222.2	39.6	4	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	605	426	45	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Гречка отварная с солью	80	73.6	3	0.8	13.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	580	201	7	4	32
Итого за день	3206	1573	94	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Natali88 (сброс веса)

18.06.2019 04:01

Дневник питания за 18.06.2019

Расслабила себя чуток( до вечера все норм домой прихожу и начинаю лопать конфеты, сегодня убрала их с глаз долой, сейчас пойду в больничку сдавать кровь на сахар.. не думаю, что у меня все плохо) всем хорошего дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	630	303	16	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	470	225	4	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп уха	380	247.8	11.8	11.4	24.3
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Итого	645	318	11	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат с краб	200	306.6	8.4	17	22.2
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	700	380	9	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Тунец	185	185	37	3.7	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	715	329	40	5	28
Итого за день	3160	1556	83	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natali88 (сброс веса)

13.06.2019 14:18

Дневник питания за 13.06.2019

Два дня была в деревни. Поступление еды не контролировала( с завтра начинаю вести дневник, завтра посмотрю на сколько кг +, добавлю фоточек, за домом вернее за огородом такая у нас красота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Булочки молочные	100	257	8.8	2.2	50.3
Итого	603	330	10	3	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты домашние жаренные	148	240.6	21.6	13	9.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	678	384	25	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Майонез Авеню вкуса	24	113	0	12	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Итого	774	346	33	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса д/завтрака	18	36	2	2.9	0.5
Колбаса д/завтрака	36	72	4	5.8	1.1
Котлеты домашние жаренные	78	126.8	11.4	6.9	4.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	48	112.8	3.8	0.5	23.2
Сыр плавленный Плавыч	14	30	1.4	2.4	0.6
Итого	444	377	22	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	265	98	2	9	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3264	1537	94	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Natali88 (сброс веса)

09.06.2019 07:38

Дневник питания за 09.06.2019

Лето.. лето.. леточко.. Занавесила я вчера шторы и сегодня даже не просыпалась рано утром) встала на 10 мин раньше будильника) Вчера встретились с подружкой, посидели чуток) по бутылочке пивка выпили) привеса нет) это радует) Сегодня мужу пообещала постряпать пирогов( не люблю это дело( но милого порадовать нужно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	2	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	86	216.6	11.2	18.8	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Сыр Российский Велевейский	28	101.9	6.7	8	0
Колбаса д/завтрака	30	60	3.3	4.8	0.9
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	672	504	24	33	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки курин тушеные	160	129	21.3	2.4	4.3
Макароны отварные	100	101.2	3.4	0.5	20.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	760	303	26	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	285	229	5	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Желудки курин тушеные	190	153.1	25.3	2.9	5.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Макароны отварные	100	101.2	3.4	0.5	20.8
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса д/завтрака	22	44	2.4	3.5	0.7
Итого	942	453	35	8	57
Итого за день	3059	1561	92	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natali88 (сброс веса)

08.06.2019 06:13

Дневник питания за 08.06.2019

Настроение супер...) Уже неделю в 5,30 просыпаюсь, с тем ощущением, что выспалась) ложусь опять и в 8 еле встаю:) Всем хороших выходных :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	2	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	84	211.6	10.9	18.4	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сыр Российский Велевейский	14	51	3.4	4	0
Колбаса д/завтрака	26	52	2.9	4.2	0.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	658	454	20	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	350	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой	350	164.5	15.1	1.4	22.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	850	238	16	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	142	143.4	25.6	2.6	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	122	65.9	3.5	3.1	5.9
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	552	366	32	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	100	100	20	2	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез Авеню вкуса	20	94.2	0	10	0.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	500	352	24	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	262	78	1	7	1
Итого за день	3172	1537	96	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Natali88 (сброс веса)

07.06.2019 07:26

Дневник питания за 07.06.2019

Вот и наступило долгожданное лето) одела сегодня сарафан и я белая, как поганка( а так охота загорелости чуток) Была у эндокринолога, она мне сказала сократить калорийность до 1200 калорий, есть будешь меньше хотеть) думаю, как меньше, если я на 1550 и иногда голодная. Оставлю все как есть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	2	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	106	267	13.8	23.2	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сыр Российский Велевейский	12	43.7	2.9	3.4	0
Колбаса д/завтрака	26	52	2.9	4.2	0.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	678	502	23	32	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	350	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	86	79.1	3.3	0.9	14.6
Котлеты Куриные на пару	124	179.8	8.7	12.4	8.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	740	403	15	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	122	123.2	22	2.2	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	492	325	27	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	95	92	20	1.2	0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Майонез Авеню вкуса	8	37.7	0	4	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	728	273	24	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3238	1550	91	67	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Natali88 (сброс веса)

05.06.2019 05:37

Дневник питания за 05.06.2019

Хорошие новости) сегодня у меня день замеров. Картина радует) мои маленькие достяжения) сижу на приеме к эндокринологу) пока сижу просвятил дедушка про сахарный диабет и как с ним бороться. Дай бог здоровья больным людям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	2	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	96	241.8	12.5	21	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сыр Российский Велевейский	22	80.1	5.3	6.3	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	652	461	21	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	200	184	7.6	2	34
Котлеты Куриные на пару	100	145	7	10	6.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	800	402	16	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	420	138	20	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	797	371	36	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1
Итого за день	3131	1547	96	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Natali88 (сброс веса)

04.06.2019 06:30

Дневник питания за 04.06.2019

Завтра долгожданный выходной) и день замеров) волнительно) и будет обидно если см не ушли)) У нас сегодня лето 25+ и я этому очень рада) Всем хорошего дня и конечно же отвесов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	2	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	66	166.3	8.6	14.5	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Сыр Российский Велевейский	14	51	3.4	4	0
Колбаса Дачная	38	123.9	5.3	11.4	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	648	471	20	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	150	138	5.7	1.5	25.5
Котлеты Куриные на пару	115	166.8	8.1	11.5	7.7
Итого	515	304	13	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тунец	185	185	37	3.7	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	713	324	40	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Котлеты Куриные на пару	150	217.5	10.5	15	10.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	680	361	14	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3256	1556	90	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Natali88 (сброс веса)

02.06.2019 07:11

Дневник питания за 02.06.2019

Сегодня утром мне мой сосед дедушка сделал комплимент :хихикаю: Наталья, да ты говорит схуднула, радость моя.. ай да молодец... :D и знаете я думаю СЧАСТЬЕ есть - его не может не быть :ура:с мамой вчера по видео вызову разговаривала, она тоже говорит, что на лицо схуднула, а мне кажется, что я и не изменилась, кг конечно уходят и я не хочу останавливаться.:ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	2	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	100	251.9	13	21.9	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Сыр Российский Велевейский	16	58.2	3.8	4.6	0
Колбаса д/завтрака	24	48	2.6	3.8	0.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	672	493	23	31	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мясо тушеное с картошкой и грибами	200	292	13.8	18.4	17.4
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	700	365	15	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тунец для салатов	60	51.6	10.2	1.2	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	590	195	14	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	647	409	40	12	35
Итого за день	3059	1558	93	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7