Добрый день, завтрак у мужа стабильный) яйцо и кулич) наконец то сегодня доел)) Вес 3 дня стоял, вчера поздно поужинала и сегодня привес ) завтра думаю отвес будет) завтра включаю первую тренировку) ток не знаю кушать, как обычно или же все таки с учетом занятий( 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Таблетка
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
88
210.6 12.3 17.6 0.7
Студень свиной
40
141.8 10 10.8 1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
65.8 2.2 0.3 13.5
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ржаные Отруби [Лито]
20
54 2.6 0.7 7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Пюре картофельное
150
101.1 3.5 1.7 18.2
Свинина туш с подливой
100
250 9.9 22.5 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Гречка отварная с солью
150
124.4 5.1 1.4 23
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Кетчуп татарский
20
9 0.2 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
24 день. Ну вот походу от меня ушла водица и вес 3 день стоит, ну не че пусть стоит ) я не гордая подожду) Завтра мой гинеколог будет сильно удивлена, последний раз когда была на приеме весила 98 кг, а сейчас 92) прошло всего не чего ) она мне сказала, хоть говорит голодай перед приходом ко мне) но чтоб были отвесы))) и вуа ля) скажет не че ты голодала :D а я то не голодаю)) и к сладкому тяги пока нет) как бывало раньше) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Таблетка
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Колбаса "К чаю"
30
39 2.4 3 0.8
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Гречка отварная с солью
150
124.4 5.1 1.4 23
Котлета говяд+свин+птица
98
211.7 7.8 19.6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Колбаса "К чаю"
52
67.6 4.2 5.2 1.3
Куриная грудка (филе)
24
27.1 5.7 0.5 0.1
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Картошка тушеная с св ребрами
300
221.4 14.1 10.8 16.5
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Майонез Авеню вкуса
10
47.1 0 5 0.4
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Легла спать весной, проснулась зимой
 8 
 42
Христос Воскрес!!! Христос Воскрес!!! Христос Воскрес!!!  Утром открыв глаза увидела свою кошку, как маленький чертенок сидит меня и ждет, разобрал смех, обычно встаю в 7,40 и иду ее кормить, а тут встала в 9 и увидела ее, она молча сидела ждала меня ) Пока шагала на работу попала под снег) сейчас солнышко, настроение прям отличное, чего и вам желаю :rose:Всех с праздником!! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин в 12
1
0 0 0 0
Таблетка
1
0 0 0 0
Кулич пасхальный
42
134.6 2.9 6 18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные Отруби [Лито]
20
54 2.6 0.7 7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
260
140.4 7.5 6.5 12.5
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная с солью
150
124.4 5.1 1.4 23
Желудки курин тушеные
112
90.3 14.9 1.7 3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
155
246 19.9 18 1.1
Колбаса "К чаю"
50
65 4 5 1.3
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с св ребрами
300
221.4 14.1 10.8 16.5
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
22 день сегодня на весах -5 кг, я так понимаю ушла вода. и как говорит муж ушла чуток и попа))) завтра праздник, а я работаю( но думаю буду просто охранять магазин)мне кажется не кого не будет, вечером приезжает крестная в гости, буду ее развлекать)  план питания буду составлять с пасхой, яйцом и холодцом) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница жаренная+масло
74
177.1 10.4 14.8 0.6
Колбаса "К чаю"
30
39 2.4 3 0.8
Сыр Российский Велевейский
15
54.6 3.6 4.3 0
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Таблетка
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Желудок куриный (Тушение)
120
144.1 23.4 7.1 0.7
Гречка отварная с солью
150
124.4 5.1 1.4 23
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Картошка тушеная с св ребрами
320
236.2 15 11.5 17.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Картошка тушеная с св ребрами
400
295.2 18.8 14.4 22
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Вчера прошло на ура, у свекровушки не объелась) а она мне: ты все худеешь и худеешь) хм думаю мы ей не говорили, что я начала худеть) или лесть или комплимент) сегодня сбудется моя маленькая мечта) забираю у брата велотренажер) план по занятию еще не составила правда) давно очень себе хотела велотренажер, на новый денег все нет, искала на авито не нашла, купила беговую дорожку механическую, не понравилась( продала, и вот как то заглянула в гости к брату, а у них на балконе пылится велотренажер) два дня нытья и он мой))  мечты сбываются) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница жаренная+масло
88
210.6 12.3 17.6 0.7
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Витамин в 12
1
0 0 0 0
Таблетка
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета 8
100
255 8 23 4
Гречка отварная с солью
150
114.9 4.7 1.2 21.3
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Ржаные Отруби [Лито]
24
64.8 3.1 0.8 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Отбивная с грудки
140
293.6 39.6 13.9 2.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Дорогие девушки, я столкнулась с такой проблемой как морщины на лице( сильные около глаз( как убрать? Чем мазать? Поделитесь секретиками)
 1 
 55
19. День в заботах и делах) сегодня у меня выходной) спала до 12. Потом пошла на почту сходила пришла и начала наводить порядки) так охота проветрить всю квартиру наполнить ее свежестью) но увы сзади дома дорога( завтра едем к свекрови за домашним яйцом) на пасху) по плану питания даже не знаю, как получится( но буду стараться только пообедать) еще один плюс она далеко живет от вокзала и пойдем до нее пешком)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин в 12
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
92
220.2 12.9 18.4 0.7
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Колбаса "К чаю"
32
41.6 2.6 3.2 0.8
Сыр Российский Велевейский
20
72.8 4.8 5.7 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой
120
241.6 7.2 3.1 48.7
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой
300
155.7 12 3.6 18.6
Майонез Авеню вкуса
10
47.1 0 5 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
120
121.2 21.6 2.2 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
60
98.4 5.3 1.6 11.9
Кальмар (Тушение)
110
100.2 18.2 2.2 1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
18. Дни идут, весы показывают меньше, завтра начну крутить утром обруч) забросила я его что то) еще тут у брата приметила велотренажер) который в углу пылится, думаю одолжить) главное, чтоб не как с механ.беговой дорожкой было :D:D пока раскрутишь, сто потов сойдет :D:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница жаренная+масло
100
239.3 14 20 0.8
Колбаса "К чаю"
30
39 2.4 3 0.8
Сыр Российский Велевейский
18
65.5 4.3 5.1 0
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
120
121.2 21.6 2.2 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Желудки курин тушеные
80
64.5 10.6 1.2 2.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
100
164 8.9 2.6 19.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Суп вермишелевый с кур грудкой
400
207.6 16 4.8 24.8
Майонез Авеню вкуса
8
37.7 0 4 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
17. Начала в рацион добавлять сладость) Зефир в шоколаде на перекус) хотя зефир не люблю) покупала печенье в шоколаде мужу, а домой принесла зефир в шоколаде) он тоже его не ест) и оказывается, что зефир уж очень даже не чего)) думаю если совсем не буду есть сладости, то сорвусь и накинусь на все вкусности) А так пока отвесы и они меня радуют, скоро вода уйдет и вес встанет( и вот тут то главное не отпустить руки( работы еще много) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин в 12
1
0 0 0 0
Колбаса "К чаю"
60
78 4.8 6 1.5
Сыр Российский Велевейский
30
109.2 7.2 8.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Майонез Авеню вкуса
10
47.1 0 5 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой
400
171.2 11.2 3.6 23.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Майонез Авеню вкуса
10
47.1 0 5 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сахаром и молоком
250
73.8 1.5 1.3 14.3
Вода
250
0 0 0 0
плов со свининой
180
264.1 9.2 20.2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги