Natali88 (сброс веса)
10.04.2019 07:50
Дневник питания за 10.04.2019
Доброе утро, хорошего всем дня, сегодня хороший отвес, но
думаю, что позже встала на весы,т.к спала дольше обычного, ведь
сегодня выходной у меня) План составлен, маленко не привычно
конечно по новым показателям, мне аж муж сказал ты точно поставила
худеть, а не набор веса:D кушать стала чаще, раньше 3 раза и
много, а сейчас 5 раз и не много:)и мне это нравится, чувства
голода нет:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная с солью |
200
|
153.2 | 6.2 | 1.6 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 850 | 308 | 12 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп уха |
300
|
211.5 | 8.4 | 6.9 | 28.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Майонез Свежин |
20
|
69.6 | 0 | 7.4 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 610 | 405 | 12 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро с подливкой |
120
|
169.7 | 22.3 | 8.2 | 0.1 |
| Картофель тушеный с мясом и капустой |
240
|
192 | 13.4 | 5.8 | 20.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 361 | 35 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная вареная |
60
|
92.6 | 16 | 3.2 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 163 | 18 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница жаренная+масло |
130
|
259.1 | 15.3 | 21.6 | 0.9 |
| Колбаса "К чаю" |
40
|
52 | 3.2 | 4 | 1 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Майонез Свежин |
10
|
34.8 | 0 | 3.7 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 419 | 20 | 30 | 16 |
| Итого за день | 3342 | 1657 | 98 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
