Дневник питания за 12.04.2019

Доброе утро, сегодня настроение такое, что охота убивать:evil: но я себя всячески успокаиваю, что нельзя злиться, все болячки от обид и гнева и еще пост, и вчера мне скинули картинку, что нужно смотреть на мир глазами любви:bravo: по рациону вроде не плохо,все зелененько, разнообразия конечно не какого, плоховато у меня с НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫм БАЛАНСом, с ним еще не разобралась, но поняла, что много соли кушаю:) буду со временем пытаться исправить эту ситуацию) Кстати прошла неделя и у меня пока отвес 2,3кг, что очень радует:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	200	153.2	6.2	1.6	28.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	178	96.1	5.2	4.5	8.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	878	323	12	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	48	112.8	3.8	0.5	23.2
Колбаса "К чаю"	50	65	4	5	1.3
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	598	251	9	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп вермишелевый с кур грудкой	300	128.4	8.4	2.7	17.7
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	575	252	10	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Майонез Авеню вкуса	20	94.2	0	10	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Итого	464	245	31	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	100	201.7	11.9	16.8	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Икра со сливочным кремом	20	24	0	2.2	0.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Тунец	60	60.6	11.4	0.6	0
Итого	710	430	27	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	115	109	3	9	3
Итого за день	3340	1612	94	70	145