Дневник питания за 14.04.2019

Вдохновление так и прет) когда уходят кг) но уходят быстро, чего я совсем не хотела) вчера пробовала готовить минтай по рецепту участницы мзр, завтра буду пробовать, муж говорит, что вкусно) поверим ему на слово) Заметила, что стала больше двигаться, если до мзр я приходила, ела и ложилась, то сейчас мне охота что то делать по дому или идти гулять)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	100	279.4	14.9	24.1	0.8
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	630	423	18	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Творог возьму обезж	100	85	18	1.8	3.3
Итого	444	186	20	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп вермишелевый с кур грудкой	380	162.6	10.6	3.4	22.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	640	216	12	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса "К чаю"	100	130	8	10	2.5
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	630	274	11	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Майонез Свежин	40	139.2	0.1	14.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	930	417	30	17	35
Итого за день	3274	1518	93	66	141