Natali88 (сброс веса)
15.04.2019 07:32
Дневник питания за 15.04.2019
Муж сегодня с утра комплимент сделал :) ой ты говорит так
похудела, что из за швабры не видно :D я говорю: -
ага..., он да правда, попа уже, как 2 пачки примы :D вот
иногда думаю ну как на него злиться))) поддержка от него хорошая)
стал покупать овощи, фрукты, а не сладости)) и это очень радует)
сегодня 11 день, как я начала новую жизнь и она мне чертовски
нравится:ангел: Всем хорошего дня и отвесов :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница жаренная+масло |
100
|
279.4 | 14.9 | 24.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 423 | 18 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог возьму обезж |
130
|
110.5 | 23.4 | 2.3 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 470 | 202 | 25 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
240
|
151.4 | 5 | 2.2 | 28.1 |
| Минтай тушеный с морковкой и луком |
200
|
142.2 | 23 | 3.6 | 4.2 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 940 | 367 | 29 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Колбаса "К чаю" |
70
|
91 | 5.6 | 7 | 1.8 |
| Сыр Российский Велевейский |
30
|
109.2 | 7.2 | 8.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 630 | 344 | 16 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Витамин в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 21 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3091 | 1540 | 94 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга63
15.04.2019 07:50
Комплименты от мужа- самый веский аргумент, что ему тоже нравится
ваша новая жизнь и новая фигура, мой меня тоже так настраивает, но
и делает замечания, если что-то позволяю себе не по плану. Я
смеюсь, а сам то за фигурой не смотришь, только за моим питанием
следишь))
Natali88 (сброс веса)
15.04.2019 09:09
Ольга63,
я когда тоже раньше позволяла себе многое, тоже делал замечание) а
ему не сделаешь замечания, ест много все подряд и не
толстеет 
а
если начало пузо вылазить он начинает делать планку и буквально за
неделю, он опять в строю) я ему даже завидую)
а
если начало пузо вылазить он начинает делать планку и буквально за
неделю, он опять в строю) я ему даже завидую)
Natali88 (сброс веса)
15.04.2019 12:19
Ольга63,
это точно
