Natali88 (сброс веса)
16.04.2019 06:10
Дневник питания за 16.04.2019
Итак 12 день сегодня пошел, вес или вода уходит -3,9 кг, очень
быстро конечно, посмотрим, что будет дальше, но сдаваться не
собираюсь, рацион так себе, но макароны надо доедать) завтра мои
выходные и думаю мотануть в деревню, свежий воздух + работа во
дворе) думаю отдохну с пользой ) самое главное на солнышке и свежем
воздухе) или останусь дома и доделаю мелочи по ремонту ) утро
как говорится вечера мудрее) решим это завтра) Ну а пока всем
хороших отвесов и солнышка !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр Российский Велевейский |
50
|
182 | 12 | 14.2 | 0 |
| Итого | 650 | 414 | 26 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с макаронами |
185
|
348.4 | 19.4 | 9.6 | 45.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 348 | 19 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр Российский Велевейский |
40
|
145.6 | 9.6 | 11.4 | 0 |
| Минтай тушеный с морковкой и луком |
140
|
99.5 | 16.1 | 2.5 | 2.9 |
| Итого | 460 | 315 | 28 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо с макаронами |
150
|
282.5 | 15.8 | 7.8 | 37.2 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 650 | 356 | 17 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 262 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3091 | 1576 | 93 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
