Дневник питания за 19.04.2019

Холодно... но не голодно) только охота спать, погода сходит с ума( вчера ходила за вербой, не далеко от дома буквально за оградой) думала сдует в поле ) ветер ужасный, сегодня одела перчатки, шапку, намотала шарф, короче утеплилась, пока была в деревни день дневник не вела, утром на весы, весы погоду показывают, батарейка садится( сегодня взвесилась +, но не че думаю, вчера воды напилась на ночь) завтра будет отвес) я надеюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	90	215.4	12.6	18	0.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Сыр Российский Велевейский	30	109.2	7.2	8.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	650	468	23	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	396	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
плов со свининой	220	322.7	11.2	24.6	13.4
Итого	720	396	12	25	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пюре картофельное	200	126.2	4.2	1.8	23.4
Итого	450	126	4	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	700	408	49	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	2931	1566	93	70	138