Natali88 (сброс веса)
21.04.2019 07:33
Дневник питания за 21.04.2019
16. Вчера думала всех соседей поубиваю, легла спать в 23,30
сверху слева песни Цоя под гитару, сверху разговорчивые
одинокие парни) которые вроде говорят, но в тоже время кричат)
Уснуть под Цоя вообще не могла.. знала... подпевала...
злилась...материлась... муж сходил успокоил всех)) уснула быстро
даже не поняла как) как с ними бороться с этими соседями не
понимаю(. сейчас смотрела курс, и мне нужно продержаться всего лишь
13 мес, это так вроде мало, а как подумаю 33 кг .. аж дрожь берет(
главное не сдаваться) :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "К чаю" |
30
|
39 | 2.4 | 3 | 0.8 |
| Яичница жаренная+масло |
96
|
229.7 | 13.4 | 19.2 | 0.8 |
| Сыр Российский Велевейский |
20
|
72.8 | 4.8 | 5.7 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 415 | 22 | 29 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 257 | 20 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Желудки курин тушеные |
200
|
161.2 | 26.6 | 3 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 300 | 30 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
236
|
125.1 | 6.8 | 5.9 | 9.4 |
| Ржаные Отруби [Лито] |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 232 | 11 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| лапша кит биг бон |
100
|
161.5 | 3.3 | 7.7 | 19.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез Авеню вкуса |
10
|
47.1 | 0 | 5 | 0.4 |
| Колбаса "К чаю" |
20
|
26 | 1.6 | 2 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 368 | 8 | 16 | 48 |
| Итого за день | 3185 | 1574 | 93 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
