Дневник питания за 26.04.2019

Вчера прошло на ура, у свекровушки не объелась) а она мне: ты все худеешь и худеешь) хм думаю мы ей не говорили, что я начала худеть) или лесть или комплимент) сегодня сбудется моя маленькая мечта) забираю у брата велотренажер) план по занятию еще не составила правда) давно очень себе хотела велотренажер, на новый денег все нет, искала на авито не нашла, купила беговую дорожку механическую, не понравилась( продала, и вот как то заглянула в гости к брату, а у них на балконе пылится велотренажер) два дня нытья и он мой)) мечты сбываются)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жаренная+масло	88	210.6	12.3	17.6	0.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Витамин в 12	1	0	0	0	0
Таблетка	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	614	340	15	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета 8	100	255	8	23	4
Гречка отварная с солью	150	114.9	4.7	1.2	21.3
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	860	488	16	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Ржаные Отруби [Лито]	24	64.8	3.1	0.8	8.4
Итого	274	199	10	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Отбивная с грудки	140	293.6	39.6	13.9	2.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	915	478	45	16	36
Итого за день	3063	1577	89	69	146