Natali88 (сброс веса)
07.05.2019 06:09
Дневник питания за 07.05.2019
32 день. Поняла и уяснила на будущее, что один вечер расслабления с
пивком и шашлычком, того не стоит( 2 день не могу придти в норму,
муж спрашивает оно того стоило?, говорю конечно нет ) на будущее
буду уже с сочком, а не с пивком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Яичница жаренная+масло |
108
|
258.4 | 15.1 | 21.6 | 0.9 |
| Колбаса "К чаю" |
32
|
41.6 | 2.6 | 3.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Сыр Российский Велевейский |
28
|
101.9 | 6.7 | 8 | 0 |
| Итого | 701 | 550 | 28 | 34 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 544 | 179 | 20 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Печень свиная вареная |
98
|
151.3 | 26.1 | 5.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Майонез Авеню вкуса |
15
|
70.7 | 0 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 763 | 383 | 30 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Майонез Авеню вкуса |
15
|
70.7 | 0 | 7.5 | 0.6 |
| Сыр Российский Велевейский |
30
|
109.2 | 7.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 725 | 388 | 12 | 18 | 43 |
| Итого за день | 3133 | 1572 | 92 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
