Natali88 (сброс веса)
07.06.2019 07:26
Дневник питания за 07.06.2019
Вот и наступило долгожданное лето) одела сегодня сарафан и
я белая, как поганка( а так охота загорелости чуток) Была у
эндокринолога, она мне сказала сократить калорийность до 1200
калорий, есть будешь меньше хотеть) думаю, как меньше, если я на
1550 и иногда голодная. Оставлю все как есть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
106
|
267 | 13.8 | 23.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр Российский Велевейский |
12
|
43.7 | 2.9 | 3.4 | 0 |
| Колбаса д/завтрака |
26
|
52 | 2.9 | 4.2 | 0.8 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 678 | 502 | 23 | 32 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная с солью |
86
|
79.1 | 3.3 | 0.9 | 14.6 |
| Котлеты Куриные на пару |
124
|
179.8 | 8.7 | 12.4 | 8.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 740 | 403 | 15 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
122
|
123.2 | 22 | 2.2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 492 | 325 | 27 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Майонез Авеню вкуса |
8
|
37.7 | 0 | 4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 273 | 24 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3238 | 1550 | 91 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Natali88 (сброс веса)
07.06.2019 07:51
Ольга
Плеханова (сброс веса), спасибо учту, но пока меня все
устраивает 
Ольга Плеханова
07.06.2019 07:54
Natali88
(сброс веса), Вы написали что рекомендуется уменьшить каллораж,
но вам мало еды. А то что нас устраивает, порою бывает обманчиво.
Natali88 (сброс веса)
07.06.2019 07:57
Lanana,
не чем) я ей сказала, что худею, на 1550 кал, что вес уходит и она
мне в конце выдала) это даже без анализов каких либо
Natali88
(сброс веса), удивительно. Я читала, что низкий калораж
щитовидку угнетает.
Марина
07.06.2019 08:18
Очень странная рекомендация. У вас основной обмен наверняка больше
чем 1200. Я бы тоже не послушала эндокринолога.
Natali88 (сброс веса)
07.06.2019 08:31
Марина,
да конечно больше, вот и я не хочу ее слушать)
Максим
07.06.2019 08:57
Я не встречал грамотных эндокринологов.
Крутышка Cat
07.06.2019 09:03
Сама она пусть ест на 1200 
Natali88 (сброс веса)
07.06.2019 09:49
Максим, я
первый раз с этим столкнулась
Natali88 (сброс веса)
07.06.2019 09:49
Крутышка
Cat, ну я иногда на 1550 кушать хочу
Крутышка Cat
07.06.2019 09:59
Natali88
(сброс веса), а я иногда на 2550! А на 1200 только грустить
можно 
Добавить первые блюда вместо варенья, колбасы, они варуют калории, а пользы мало. На 1100 я сыта, но в обед обязательно борщи или супы