Дневник питания за 21.06.2019

Последнюю неделю не как не могу взять себя в руки, вчера с утра все так хорошо начиналось, потом пришла сестра, я ей сделала шелак, она с тортиком, и все я не удержалась:( потом началось таскание конфет, хлеб со сметаной и т.п. Сегодня взяла себя в руки :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	128	322.4	16.6	28	0.9
Колбаса к чаю	26	68.6	2.2	6.3	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	679	511	21	35	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	422	80	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп лапша	404	204	18.2	1.6	27.9
Майонез Авеню вкуса	16	75.4	0	8	0.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	920	353	19	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	220	222.2	39.6	4	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	605	426	45	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Гречка отварная с солью	80	73.6	3	0.8	13.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	580	201	7	4	32
Итого за день	3206	1573	94	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 21.06.2019 06:47

Ну взяла же! А это самое главное Подмигиваю

Natali88 (сброс веса) 21.06.2019 09:10

Крутышка Cat, это точно) чет на работе сегодня завал... аж голова кругом Печально

Крутышка Cat 21.06.2019 09:14

Natali88 (сброс веса), сочувствую. Печально

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.06.2019 09:18

О, а у вас тоже такая проблема: как вышли за рамки дозволенного, то в рот начинает все лететь?
Интересна псих природа такого явления. Неужели из за условных ограничений?

Natali88 (сброс веса) 21.06.2019 09:59

Мария, я понять не могу, но вот кушать не хотела, а пихала в себя Печально

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.06.2019 10:04

Natali88 (сброс веса), вот у меня аналогично. Это наверно тоже к мозгоправу

Natali88 (сброс веса) 21.06.2019 10:47

Мария,

это точно

Надя 21.06.2019 11:58

Надо в холодильнике разложить по полочкам, завтрак,обед, ужин.Чтобы не было соблазна.Я тоже правда о таком мечтаю ,но только это пока остаётся в мечтах.

Natali88 (сброс веса) 21.06.2019 12:41

Надя, это самое хорошее решение будет, я как то одно время так делала и не парилась, что готовить на 3 дня знала, что у нас покушать будет)