Natali88 (сброс веса)

11.07.2019 06:21

Дневник питания за 11.07.2019

Вчера вечером прогулка вокруг парка 6 кругов, потом тренажеры на школьном дворе... шагометр показал вчера 10 тыс шагов и это порадовала, нашла напарницу на занятия вечером в часов 9, разговорились с соседкой около дома, она говорит со мной не кто не хочет по вечерам ходить(она с палочками ходит) ))) а я говорю встретились два одиночества)) будем ходить вместе, день через день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	90	226.7	11.7	19.7	0.6
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Масло стоничное	10	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	638	374	16	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень куриная с грибами и картошкой	400	276	26.8	7.2	26
Итого	650	276	26	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан с помидоркой	100	195.6	1.4	18.4	6.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	326	6	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец для салатов	185	159.1	31.5	3.7	0
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	825	438	44	11	39
Итого за день	3203	1509	94	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 11.07.2019 07:39

Классно!

Maria Niko 11.07.2019 09:18

супер же теперь)

Natali88 (сброс веса) 11.07.2019 09:35

Вообще ))) и не скучно и не страшно) и она начитанный человек) для себя узнаю что то новое)

Yuliya 11.07.2019 20:45

Про не страшно, я так понимаю была шутка. Если бы парень был, то да, не так страншно. А то, что нашла напарницу это хорошо. Можно ещё на остановку раньше выходить, если работаешь далеко и ездишь на муниципальном транспорте, в тот день, когда у Вас нет прогулок

Константин 11.07.2019 20:46

Ради бога, только не палочки

Natali88 (сброс веса) 12.07.2019 06:43

Yuliya, страшно) не шутка))) в парке деревья и есть такие закутки, где жутковато, еще там мужичек с собакой гуляет, он на маньячелу похож, еще зимой это заметила) потом фото как нибудь скину)))

Natali88 (сброс веса) 12.07.2019 06:43

Константин, )))) извините, я не знаю, как они правильно называются (

Константин 12.07.2019 06:46

Natali88 (сброс веса), я имел ввиду не это
почему нельзя просто гулять ?
что вам дают эти палочки ?
если совсем скучно - утяжелители можно одеть на ноги

Natali88 (сброс веса) 12.07.2019 06:54

Константин, я без палочек))) хотя соседка говорит, что при ходьбе с палочками, взаимодействую еще и мышцы рук) про пользу и эффективность я не читала и не знаю, как на самом деле)

Константин 12.07.2019 07:05

Natali88 (сброс веса), на самом деле - ерунда все это

Natali88 (сброс веса) 12.07.2019 07:08

Константин, почему вы так думаете?

Елена 12.07.2019 07:26

Это называется скандинавская ходьба. Пишут, что если правильно ею заниматься, то очень физически затратный вид нагрузки и похудеть можно хорошо.

Natali88 (сброс веса) 12.07.2019 09:21

Елена, моя соседка говорит, что ей занимаются лыжники в летний период времени)

Константин 12.07.2019 11:59

Natali88 (сброс веса), лыжники в летний период ездят на лыжероллерах, если есть трасса, на велосипедах катаются, бегают и тд.

А скандинавская ходьба это - маркетинг, что бы палочки продавать

Константин 12.07.2019 12:05

Kcaha, лучше в руках яблоко держать или мороженное Дразнюсь

Natali88 (сброс веса) 12.07.2019 12:05

Константин, ой я не знаю даже... их так много с палочками, конечно в основном люди в возрасте

Константин 12.07.2019 12:08

Natali88 (сброс веса), это что бы чем то заняться, когда внуков нет
особенно таких много на лыжне, постоянно приходиться их объезжать - никогда не подвинуться

Константин 12.07.2019 12:33

Kcaha, нет, я без иносказаний )))) от яблок еще никто не толстел
а вот клетчатка во время ходьбы самое то, вкусно и полезно

Natali88 (сброс веса) 12.07.2019 12:45

Константин, понятно) а Вы, я так уже поняла лыжным спортом занимаетесь?

Natali88 (сброс веса) 12.07.2019 13:43

Kcaha, я вот кстати думала про водичку, куда ее положить в рюкзак за спину или в руках, если без рюкзака)

Константин 12.07.2019 14:14

Natali88 (сброс веса), люблю покататься, когда есть время
физкультура лечит, спорт калечит )))

Константин 12.07.2019 14:15

Kcaha, тогда можно бегать трусцой или велосипед
мороженко иногда можно тоже )))

Taita 12.07.2019 14:26

Natali88 (сброс веса), я купила на Али экспрессе силиконовую бутылку для воды. Она крепиться к рюкзачку или к ремню джинс. Вместимость 0.6 л, многоразовая. Цена от 60 до 1200 руб. Моя стоит 300 руб. Удобна в использовании.