Natali88 (сброс веса)
12.07.2019 07:07
Дневник питания за 12.07.2019
Настроение... свернуть горы 8) на выходные едем в
гости к свекрови на два дня...планирую съездить на местное
озеро и позагорать :) вечером прогуляться по
городу :) так же помочь ей может в огороде
или еще где нибудь, думаю.. дни будут активными :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
102
|
256.9 | 13.3 | 22.3 | 0.7 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
36.8 | 1.7 | 1.3 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Масло стоничное |
8
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса д/завтрака |
42
|
84 | 4.6 | 6.7 | 1.3 |
| Итого | 695 | 495 | 22 | 33 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша приготовленная |
200
|
132 | 4 | 0.6 | 26.4 |
| Котлеты домашние жаренные |
120
|
142.1 | 11.8 | 8.3 | 5.2 |
| Итого | 570 | 274 | 15 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса д/завтрака |
60
|
120 | 6.6 | 9.6 | 1.8 |
| Масло стоничное |
10
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
36.8 | 1.7 | 1.3 | 4.5 |
| Итого | 610 | 286 | 11 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
36.8 | 1.7 | 1.3 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Майонез Свежин |
15
|
52.2 | 0 | 5.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 875 | 364 | 41 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3200 | 1514 | 92 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
