Дневник питания за 06.08.2018

Видимо очень плотно поела в обед (в 15:00) ужинать совсем не хочется, ощущение полного желудка.
Поэтому просто перекусила.
Минимум колорий сегодня добрала, белка и жиров опять не хватает, подбираюсь к полной клетчатке.
Живот из-за чего-то опять заболел к вечеру, не знаю из-за чего на этот раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)	50	158.4	5.6	0.6	32.6
Масло сливочное, подсоленное	10	71.7	0.1	8.1	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	344	317	8	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	750	159	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
KRAFT CHEEZ WHIZ, Пастеризованый плавленый сырный соус	20	55.2	2.4	4.2	1.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	57	1.4	4.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Детское питание, Сухарики	20	85.2	2	1.9	14.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	850	436	12	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	200	88	2.1	0.6	21.1
Чёрный Чай [Fuzetea]	250	82.5	0	0	19.5
Итого	450	170	2	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2% [Околица]	200	92	5.6	4	8.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75	119	9.6	8.7	0.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	535	264	17	16	11
Итого за день	2929	1348	43	46	191