Апполосская пушишка
22.04.2025 13:29
Сегодня пережор... Но не куличом единым, а сыром бриии 🤤
Просто не смогла остановиться, это настолько вкусно, что малюсеньким кусочком ограничиться невозможно... Мой бич - это не сладкое, это солёное. Но от колбас и сосисок я практически отказалась (раньше полпалки сырокопченой за милую душу улетало), а вот такие вкусняшки пропустить не могу... И чипсы по этому же не беру вообще, тоже вряд ли остановлюсь на 10 граммах...
Просто не смогла остановиться, это настолько вкусно, что малюсеньким кусочком ограничиться невозможно... Мой бич - это не сладкое, это солёное. Но от колбас и сосисок я практически отказалась (раньше полпалки сырокопченой за милую душу улетало), а вот такие вкусняшки пропустить не могу... И чипсы по этому же не беру вообще, тоже вряд ли остановлюсь на 10 граммах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
380
|
205.2 | 11 | 9.5 | 18.2 |
| Кофей |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Тортилья |
46
|
133.4 | 3.2 | 3.2 | 22.1 |
| Ветчина Клинский |
42
|
38.2 | 6.7 | 1.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1409 | 549 | 34 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик злаковый |
25
|
90 | 1 | 1.8 | 17.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
40
|
213.2 | 2.6 | 12.4 | 22.6 |
| Итого | 65 | 303 | 3 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр с белой плесенью |
136
|
484.2 | 23.1 | 43.5 | 0 |
| Ну типа чизкейк ? |
187
|
468.6 | 30.3 | 18 | 46.2 |
| Джем махеев клубничный |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 863 | 1066 | 53 | 61 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
85
|
246.5 | 6 | 6 | 40.8 |
| Ветчина Клинский |
120
|
109.2 | 19.2 | 3.6 | 1.5 |
| Итого | 205 | 355 | 25 | 9 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3142 | 2281 | 117 | 111 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Апполосская пушишка
20.04.2025 18:37
Жара была просто ужасная, кажется всего-то 25 градусов, а для меня
смерти подобно... Очень болела голова, из-за этого ничего не
хотелось делать, мало гуляла и по дому тоже почти ничего не
сделала, печаль... Не хочу я что-то лето... Вот 10-15 градусов
тепла ок, а все что выше не надо. Люблю прохладу и свежий
воздух)
Послезавтра собиралась отмечать первые - 5кг, но чувствую не случится...то ли вода задерживается, то ли жру много, хотя по дневнику норм, все зелененькое. Хотелось бы побыстрее скидывать нажранное, но умом понимаю, что быстро нельзя, долго наедала, долго скидывать буду. А так хочется быть в нормальном весе уже... Эх, ну что ж, хорошо что сейчас взялась за ум, а не ещё через 5 лет, уже хорошо, молодец, медальку мне за это)))
Послезавтра собиралась отмечать первые - 5кг, но чувствую не случится...то ли вода задерживается, то ли жру много, хотя по дневнику норм, все зелененькое. Хотелось бы побыстрее скидывать нажранное, но умом понимаю, что быстро нельзя, долго наедала, долго скидывать буду. А так хочется быть в нормальном весе уже... Эх, ну что ж, хорошо что сейчас взялась за ум, а не ещё через 5 лет, уже хорошо, молодец, медальку мне за это)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Омлет из белков яичных |
116
|
69.3 | 13.7 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 313 | 224 | 19 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметане |
127
|
139.1 | 6.6 | 11.6 | 1.9 |
| Кус-кус |
130
|
188.5 | 5.1 | 4.7 | 28.6 |
| Грудка копчено-вареная |
150
|
195 | 30 | 7.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Чудо шоколадный пудинг |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Итого | 1692 | 862 | 48 | 28 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка копчено-вареная |
113
|
146.9 | 22.6 | 5.7 | 0.1 |
| Шампиньоны в сметане |
170
|
186.2 | 8.8 | 15.5 | 2.6 |
| Паста с солью без масла |
140
|
231.4 | 7.7 | 0.8 | 47.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 1043 | 677 | 40 | 28 | 63 |
| Итого за день | 3048 | 1763 | 108 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Апполосская пушишка
15.04.2025 13:48
Музыкальное настроение сегодня)
Особенно нравятся Хитобои, песня "не охай", прям танцевать от неё тянет и настроение повышается) так что у кого батарейка подсела или настроение на нуле, советую послушать (осторожно - мат!) 😜💃
Особенно нравятся Хитобои, песня "не охай", прям танцевать от неё тянет и настроение повышается) так что у кого батарейка подсела или настроение на нуле, советую послушать (осторожно - мат!) 😜💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Омлет на йогурте в микроволновке |
180
|
274.7 | 20.9 | 19.3 | 4.7 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 1341 | 439 | 23 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо шоколадный пудинг |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Маршмеллоу |
50
|
165 | 1.8 | 0.1 | 39.5 |
| Итого | 175 | 297 | 5 | 3 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Куринный суп с картошкой и макаронами |
450
|
156.6 | 10.8 | 0.9 | 25.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1050 | 273 | 24 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер-пицца |
80
|
177 | 6.6 | 5.8 | 23.2 |
| Итого | 80 | 177 | 6 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сливочный творожный сыр хохланд |
53
|
126.1 | 3.2 | 11.8 | 1.9 |
| Творог 5% вкус и польза |
152
|
183.9 | 24.3 | 7.6 | 4.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 405 | 473 | 40 | 26 | 17 |
| Итого за день | 3051 | 1660 | 100 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Апполосская пушишка
11.04.2025 23:02
Уф, уложилась в калории, несмотря на определённый день цикла.
Пока удаётся себя удерживать в рамках, но если все же случается переесть, то записываю излишки на следующий день, и уже с учётом этого корректирую рацион, по факту получаются некие качели в питании, но по дневнику все ровно и все дни отмечены зелененькими кружками, это меня успокаивает и создаёт впечатление стабильности.
Из минусов - погода. Очень мерзкая погода, нет солнца, снег, холод, ветер, фу... Из-за этого не могу нахаживать стабильно свои шаги, жду воскресенья, там обещают снова весну...
Отвес есть, но он практически не ощущается при большом весе, думаю, что буду отмечать только первую пятёрку сброшенных кг)
Пока удаётся себя удерживать в рамках, но если все же случается переесть, то записываю излишки на следующий день, и уже с учётом этого корректирую рацион, по факту получаются некие качели в питании, но по дневнику все ровно и все дни отмечены зелененькими кружками, это меня успокаивает и создаёт впечатление стабильности.
Из минусов - погода. Очень мерзкая погода, нет солнца, снег, холод, ветер, фу... Из-за этого не могу нахаживать стабильно свои шаги, жду воскресенья, там обещают снова весну...
Отвес есть, но он практически не ощущается при большом весе, думаю, что буду отмечать только первую пятёрку сброшенных кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сливочный |
70
|
392 | 4.4 | 24.9 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Тефтели в сливочном соусе |
100
|
148 | 16.1 | 5.7 | 7.2 |
| Паста с солью и маслом |
70
|
125 | 3.8 | 1.7 | 23.2 |
| Итого | 960 | 744 | 28 | 38 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Пельмешки Цезарь вареные |
107
|
208.5 | 5.9 | 13.1 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Бульон от пельменей |
156
|
39.6 | 1.3 | 1.4 | 2.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чудо шоколадный пудинг |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Итого | 1144 | 452 | 11 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
140
|
105 | 22.7 | 1.5 | 0 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
110
|
19.8 | 3.2 | 0.5 | 0.4 |
| Хлебцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 270 | 182 | 27 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
105
|
78.8 | 17 | 1.2 | 0 |
| Пюре детское |
210
|
254.9 | 4.4 | 15.3 | 24.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 333 | 21 | 16 | 24 |
| Итого за день | 3389 | 1713 | 90 | 78 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Апполосская пушишка
05.04.2025 21:45
Первый раз попробовала панна-котту, очень нежная и приятная
вкусняшка оказывается, каллорийная правда, но если по чуть-чуть, то
можно)
Еще спасает от тяги к сладкому "чудо шоколадный пудинг", переключилась на него, каждый день вписываю в свою калорийность, иначе без сладкого жизнь не мила...
Каждый день стараюсь проходить свои шаги, стремлюсь к 10к.
Посоветуйте хорошие кроссовки, в которых бы ноги не уставали и не болели, желательно лёгкие, мягкие и крепкие, может существует на свете такая чудо-обувь? 🤔
Еще спасает от тяги к сладкому "чудо шоколадный пудинг", переключилась на него, каждый день вписываю в свою калорийность, иначе без сладкого жизнь не мила...
Каждый день стараюсь проходить свои шаги, стремлюсь к 10к.
Посоветуйте хорошие кроссовки, в которых бы ноги не уставали и не болели, желательно лёгкие, мягкие и крепкие, может существует на свете такая чудо-обувь? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи и цветная капуста вареные |
200
|
45 | 4.8 | 0.4 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Яичница |
80
|
150.6 | 10.3 | 11.9 | 0.6 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 835 | 410 | 27 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо шоколадный пудинг |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Итого | 125 | 132 | 3 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщЛень |
600
|
353.4 | 20.4 | 19.2 | 25.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Пельмешки Цезарь вареные |
30
|
58.5 | 1.7 | 3.7 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1173 | 501 | 24 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Печеночный "Индейка" |
52
|
138.8 | 5.2 | 12 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
86
|
169.4 | 5.2 | 1 | 34.3 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
70
|
63.7 | 12.5 | 1.7 | 0 |
| Сливочно-Кунжутный Соус |
22
|
72.6 | 0.6 | 6.8 | 2.4 |
| Брокколи и цветная капуста вареные |
155
|
34.9 | 3.7 | 0.3 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 885 | 484 | 27 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панна-Котта Манго-Маракуйя без Добавления Сахара |
100
|
248 | 3.4 | 14 | 27 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 253 | 3 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3618 | 1781 | 86 | 86 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Интересные блоги
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
23-04-2025
Дневник питания и тренировок за 23.04.2025
Захотелось купить сушёного мяса, что-то накатило. ...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
