Блог Татьяна Власова (кето)

25.04.2025 15:49

Дневник питания за 25.04.2025

Всем доброго вечера! Погода порадовала демаршем зимы. Рассада из теплицы снова перекочевала домой. Окон не хватило, пришлось нести к соседу. Он ничего не выращивает, а берет у меня, сколько ему требуется. Садит одно ведро картошки. Он и рад, что у него дома зелено стало.

Настроение моё резко улучшилось. Наверное перед погодой клонило в сон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	65	332	9	32	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Фасоль стручковая	110	25.3	2.8	0.3	3.3
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Колбаса полукопченая, минская	100	287	17.4	23	2.7
Оливки (мякоть, сырые)	20	59.2	0.3	4.8	3.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	583	881	45	66	25

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2530	7	0	0	0
Итого за день	3187	1221	55	98	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Татьяна Власова (кето)

24.04.2025 15:50

Дневник питания за 24.04.2025

Всем доброго вечера, То ли во мне что-то изменилось, то ли погода промозглая влияет, а может и пресловутый кетогрипп. В выходной немного выпила. углей не перебрала, привес незначительный +400 г. А как-то всё не то. Днём сонливость накрывает, что на меня не похоже. Работоспособность вроде нормальная, а как-то не радует особо. Буду думать на погоду. Какая-то ломота в теле. Ладно, весна своё возьмет.

П

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	130	190.6	15.8	13.8	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	480	639	20	52	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	365	958	25	86	18

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2530	7	0	0	0
Итого за день	3384	1605	46	138	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна Власова (кето)

22.04.2025 21:12

Дневник питания за 22.04.2025

Всем доброго вечера! Следую заданным курсом. Немного праздник сбил с колеи. Но исправляюсь потихоньку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	30	30.9	6.8	0.4	0.1
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	70	177.8	12	14	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	460	742	53	57	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	410	517	21	35	25

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2530	7	0	0	0
Итого за день	3409	1267	75	92	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Татьяна Власова (кето)

21.04.2025 13:57

Дневник питания за 21.04.2025

Всем доброго дня. Люблю понедельник. Строишь план на новую неделю. За прошедшую неделю. килограмм потеряла. Неплохо.

Белков сегодня мало получилось. На меня не похоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
рыжиковое масло	30	269.4	0	30	0
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	489	960	30	87	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	204	506	15	48	2

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2530	7	0	0	0
Итого за день	3232	1473	46	135	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Татьяна Власова (кето)

20.04.2025 15:57

Дневник питания за 20.04.2025

Христос Воскресе! Сегодня ни в чём себе не отказывала(куличи для семьи, я не ела). Утром яйца, с тем да сем. А в обед прекрасное мясо, запечённое с грибами и баклажанами. День прошёл в кругу семьи. Ну и выпили. Простите , конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Водка 40% об.	125	293.8	0	0	0.5
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	25	59.8	0	0	0.4
Итого	539	838	20	37	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)	100	571.9	7.6	60.1	0
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Водка 40% об.	100	235	0	0	0.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	540	1067	16	81	7
Итого за день	1079	1905	36	119	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Татьяна Власова (кето)

19.04.2025 21:25

Сегодня я работала на субботнике у нас в поселке....

Сегодня я работала на субботнике у нас в поселке.

Упала и повредила мизинец правой руки

1

2

Татьяна Власова (кето)

19.04.2025 11:56

Дневник питания и тренировок за 19.04.2025

Всем доброго дня. В разделе "Вес и измерения" в Журнале меня заинтересовала строка "Среднее значение". Я подумала, что это самый важный показатель. А то сначала набрала 7 , потом скинула 15 .и хожу довольная. Это, наверное, организму не на пользу.

Приятно, конечно, любоваться красивым графиком, но если он рванёт вверх, среднее значение за год будет высоким. Нужно добиться заветной цифры и удерживать год, тогда ты молодец.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	25	187	0	20	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
рыжиковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Итого	335	456	25	35	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жар	110	183.5	20.4	11.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	360	652	36	52	8

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2530	7	0	0	0
Итого за день	3259	1302	63	108	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока на велике прокатилась. Вечером планирую погулять.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Дистанция: 10000 м

2

9

Татьяна Власова (кето)

18.04.2025 14:42

Дневник питания и тренировок за 18.04.2025

Всем доброго дня или вечера. Вчера недобрала кал, за то и отвес -400. (72.9) Сегодня нормально поела.

Сегодня была на репетиции в клубе. Наши женщины поглядывают на меня, ничего не говорят. Но одна все-таки глядя на свой живот сказала, что в нашем возрасте худеть уже нельзя. :-o. Что же я делаю?

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	25	187	0	20	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	120	104.5	27.6	6	0
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	445	590	30	51	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Масло рыжиковое	5	45	0	5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	354	664	30	56	5

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2370	5	0	0	0
Итого за день	3203	1446	61	128	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я открыла велосезон. Но и походить успела.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 517 ккал

Дистанция: 14000 м

4

13

Татьяна Власова (кето)

17.04.2025 13:59

Дневник питания за 17.04.2025

Всем доброго дня или вечера. Уже месяц питаюсь два раза, не считая раннего кофе с маслом. А сегодня , то ли из-за жары, то ли из-за наклонов в огороде, не могу поесть на 600 кал за раз. Просто не влезает. За два приёма пищи получилось мало еды. На всякий случай запланировала ужин, но не уверена, что поем ещё раз.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	25	187	0	20	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	95	243	11	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Итого	372	399	22	29	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	100	87.1	23	5	0
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	270	409	24	38	5

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	2150	9	0	0	0
Итого за день	2921	1249	59	108	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Татьяна Власова (кето)

16.04.2025 17:35

Дневник питания за 16.04.2025

Сегодня день у меня прошёл в поездке. Весна, то одно, то другое. Много дел. И замечаю, тренировки мои всё реже и реже. Что-то надо с этим делать, а то совсем заброшу. Ну , работа по укладке дров еще покруче тренировок. Но все-таки...

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	20	132	0	14	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Свиной жир, приготовленный	60	375.6	4.2	39.7	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	244	687	27	63	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Щука жаренная	30	44.9	5.6	1.4	2.3
Молоки лососёвые	20	16.4	3.2	0.4	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
Итого	570	485	12	22	26

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2160	1	0	0	0
Итого за день	3002	1307	41	100	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9