17.04.2025 13:59

Дневник питания за 17.04.2025

Всем доброго дня или вечера. Уже месяц питаюсь два раза, не считая раннего кофе с маслом. А сегодня , то ли из-за жары, то ли из-за наклонов в огороде, не могу поесть на 600 кал за раз. Просто не влезает. За два приёма пищи получилось мало еды. На всякий случай запланировала ужин, но не уверена, что поем ещё раз.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	25	187	0	20	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	95	243	11	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Итого	372	399	22	29	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	100	87.1	23	5	0
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	270	409	24	38	5

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	2150	9	0	0	0
Итого за день	2921	1249	59	108	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето) 17.04.2025 14:19

Вроде говорят хотя бы жиры доесть надо,но это не точно.

Валентина 17.04.2025 14:24

Мне, видимо , надо в огород. Понакланяться.

Елена Петрова 17.04.2025 14:27

Если не лезет не душите себя

Татьяна Власова (кето) 17.04.2025 14:37

Елена Петрова,Наверное так и сделаю. Зачем режим нарушать?

Татьяна Власова (кето) 17.04.2025 14:39

Валентина, Осторожно. У некоторых от работы аппетит Широкая улыбка

. Но в огород всё равно надо.

Валентина 17.04.2025 14:41

Татьяна Власова, 😁

Татьяна Власова (кето) 17.04.2025 14:42

Irina(кето),Ну, если только маслица полизать, желчь занять работой. . Вчера купила Вологодское.

Марина ИМТ=24,6 17.04.2025 14:44

Таня, я вчера и не ужинала, не было аппетита вообще, поэтому не стала есть…недобор по нутриентам конечно большой получился (как при голодании)

Татьяна Власова (кето) 17.04.2025 14:52

Марина ИМТ=24,6,Марина, у меня обычно завтрак и обед. Но ем сытно, поэтому без ужина очень хорошо. А сегодня и в обед не хочу. Может кетоз пожаловал ко мне?

Марина ИМТ=24,6 17.04.2025 14:58

Татьяна Власова, Думаю да

Елена Петрова 17.04.2025 15:42

Татьяна Власова, режим нём особо важная штука

Irina(кето) 17.04.2025 16:10

Елена Петрова, вы тмеете ввиду режим когда кетох уже?

Елена Петрова 17.04.2025 17:02

Irina(кето), хоть немке то хоть не кето. Если есть не хочется мне нужно себя заставлять.

Сергей 18.04.2025 08:24

Что у людей за проблемы …. кушать не хочется ….. калории кому то недобрать ( мой тренер какие то жалкие 3000 набрать не может ) …. ВЫ наверное просто все издеваетесь 🤣🤣🤣🤣 , я вот попросту могу сесть налупиться сырников со сметаной , тысячи на полторы калорий и сидеть думать : чего бы еще пожрать 🤣🤣🤣🤣