18.04.2025 14:42

Дневник питания и тренировок за 18.04.2025

Всем доброго дня или вечера. Вчера недобрала кал, за то и отвес -400. (72.9) Сегодня нормально поела.

Сегодня была на репетиции в клубе. Наши женщины поглядывают на меня, ничего не говорят. Но одна все-таки глядя на свой живот сказала, что в нашем возрасте худеть уже нельзя. :-o. Что же я делаю?

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	25	187	0	20	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	120	104.5	27.6	6	0
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	445	590	30	51	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Масло рыжиковое	5	45	0	5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	354	664	30	56	5

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2370	5	0	0	0
Итого за день	3203	1446	61	128	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я открыла велосезон. Но и походить успела.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 517 ккал

Дистанция: 14000 м

MaxLi - Юлия 18.04.2025 14:51

Предполагаю, это болезненная зависть. Что же вы делаете, Татьяна? Заставляете других испытывать боль от зависти Ай-яй-яй!

Майя 18.04.2025 14:57

Бедная женщина, вы ее оскорбили своим похудением)

Татьяна Власова (кето) 18.04.2025 14:59

MaxLi - Юлия,Мне и самой уже неловко. Одежду ношу пока мешковатую, чтоб людей не расстраивать. Но идет весна, куплю что-нибудь облегающее и будь , что будет.

Татьяна Власова (кето) 18.04.2025 15:04

Майя,Да, каждая женщина хочет стать стройной, но мы то знаем, сколько для этого нужно терпения. Не каждый на это готов.

Валентина 18.04.2025 15:14

Ой ой. Какой ужас. Им худеть точно нельзя )

Татьяна Власова (кето) 18.04.2025 15:18

Валентина,Ну да, одежда же бывает 64 размера, И больше, наверное.

Алин@ 18.04.2025 15:20

Рада за вас, а сколько сейчас сбросили? Поздравляю, вы молодец💥🌷🍀💓☘️

Татьяна Власова (кето) 18.04.2025 15:22

Алин@,Спасибо! За 5 месяцев 13 кг.

Алин@ 18.04.2025 15:22

Татьяна Власова (кето), 👍✌️ отлично, хороший результат🧸👏💐🌝

Irina(кето) 18.04.2025 20:12

Тань отлично 👍👍👍знаешь,в нашем возрасте похудение это про здоровье наше в будущем,это чтобы наши пенсии тратить на путешествия и развлечения для нас а не на врачей и таблетки,и главное лично для меня,не быть обузой сыну.

Татьяна Власова (кето) 18.04.2025 20:36

Irina(кето),Правильно .В нашем возрасте нельзя ТОЛСТЕТЬ. а не худеть.