22.04.2025 21:12

Дневник питания за 22.04.2025

Всем доброго вечера! Следую заданным курсом. Немного праздник сбил с колеи. Но исправляюсь потихоньку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	30	30.9	6.8	0.4	0.1
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	70	177.8	12	14	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	460	742	53	57	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	410	517	21	35	25

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2530	7	0	0	0
Итого за день	3409	1267	75	92	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 22.04.2025 22:40

Марина ИМТ=24,1 23.04.2025 05:23

Вот и у меня скачок вверх произошел

Татьяна Власова (кето) 23.04.2025 07:09

Марина ИМТ=24,6,Ой, Марина. Даже не знаю, как пойдут дела. Лето впереди, то поездки , то гости, праздники, семейные торжества. Хоть бы это не растерять.

Марина ИМТ=24,1 23.04.2025 07:23

Татьяна Власова (кето), Будем корректировать. Это нормально

Irina(кето) 23.04.2025 07:53

Татьяна Власова (кето), я про это тоже думаю,как не растерять

Irina(кето) 23.04.2025 07:53

Марина ИМТ=24,6, научите как?

Татьяна Власова (кето) 23.04.2025 08:47

Irina(кето),Я думаю, главное, не сорваться на углеводы. А перебор кал и алкоголь за неделю отработаем.

Ирина Адушева 23.04.2025 08:51

Марина ИМТ=24,6, это наверное у многих так произошло) у меня тоже вверх ⬆️ с понедельника опять в строй!!! Очень тяжело дается

Irina(кето) 23.04.2025 10:42

Татьяна Власова (кето), в прошлом кето опыте был срыв конкретный на угли,метала всё что не прибито было,состояние в итоге получила ужаснейшее,не говоря о весе😏

Татьяна Власова (кето) 23.04.2025 11:03

Irina(кето),Ужас ужасный!!! Только не это!!!!

Марина ИМТ=24,1 23.04.2025 14:11

Irina(кето), Соблюдать диету

Марина ИМТ=24,1 23.04.2025 14:13

Ирина Адушева, Добьёмся своего...

Ирина Адушева 23.04.2025 14:30

Марина ИМТ=24,6, по - другому быть не может)

Irina(кето) 23.04.2025 14:33

Марина ИМТ=24,6, ну конечно же соблюдать,наше главное слово😄