Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 300 | 225 | 19 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли |
25
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
рыжиковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
Итого | 238 | 283 | 12 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи летние |
350
|
144.6 | 6 | 8.1 | 11.6 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Судак отварной, по 1-342 |
50
|
48 | 10.3 | 0.6 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 670 | 351 | 23 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс |
70
|
306.5 | 4.6 | 16.7 | 34.4 |
Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 110 | 424 | 8 | 19 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Судак (Варка) |
100
|
76.5 | 16.7 | 1 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Итого | 330 | 384 | 34 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3648 | 1678 | 98 | 75 | 147 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |