Дневник питания и тренировок за 19.07.2025

Всем доброго вечера. Утром наводила порядок в теплице

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли
25
6.8 0.6 0.1 0.6
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
рыжиковое масло
4
35.9 0 4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи летние
350
144.6 6 8.1 11.6
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Судак отварной, по 1-342
50
48 10.3 0.6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Горошек зеленый свежий
50
27.5 2.5 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс
70
306.5 4.6 16.7 34.4
Молоко сухое 25% жирности, цельное
10
48.3 2.4 2.5 3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Судак (Варка)
100
76.5 16.7 1 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Дрожжи пищевые неактивные
4
11.2 1.8 0.2 1.1

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня снова после обеда поехала на озеро. 8  км проехала легко, дорога в тени, больше похожа на аллею парка
По пути  любовалась полевыми цветами.
Но, в некоторых местах дорога выглядела так.
И вот
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
16000
16000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Дистанция: 16000 м
 7 
 15
Алин@ 19.07.2025 20:01
Великолепно👍⛵️👏 огурчики в парнике обворожительные, вы молодец💕🤗🤝 цветочки полевые милые и трогательные, сказка у вас , рай🥳
Алин@,Спасибо! Но сказку подпортили насекомые. Очень много оказалось слепней на озере. Купаться хорошо, а позагорать не удалось.
Марина ИМТ=24,1 19.07.2025 20:05
Таня, а вы давно живете в этом лесном поселке? Река широченная, ты одна плаваешь, не боишься? Какая река у вас?
Алин@ 19.07.2025 20:08
Татьяна Власова, да насекомые это не приятно,🙉 меня покусали какие то мухи, вся в зелёнке. ☺️Спрей от них покупаете? Помогает от укусов
Марина ИМТ=24,1,Это озеро Андозеро . Длинна 12 км , ширина 3км. Долго до глубины плыть. Плавный заход. А живем здесь 43 года
Алин@,От слепней белые одежды спасают.
Алин@ 19.07.2025 20:22
Татьяна Власова, да это серьёзно получается, вот гады, а что они полезного в природе делают?
Алин@,Может кормят собой птиц и рыб? Больше ничего , наверное.
Алин@ 19.07.2025 20:27
Татьяна Власова, возможно, так и есть. Но я в восторге от вашего края🌈
Марина ИМТ=24,1 19.07.2025 20:27
Татьяна Власова, Красивые у вас места. Другая вселенная как будто
Tatjana 19.07.2025 20:51
Какие аппетитные огурки- хрустяшки на первом фото.
Елена 19.07.2025 21:02
Огурчики на засолочку?
Вместе с вами прогулялись.
Елена,Солим , маринуем, соседям раздаём.
Валентина 19.07.2025 23:41
Вы отлично выглядите, спортивная, велосипед- это чудо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы