Татьяна Власова
15.11.2025 20:45
Дневник питания за 15.11.2025
Потрудилась на расчистке снега. 100 метров от дороги до реки, плюс
двор и заезды в два гаража. Мой аккумуляторный снегоуборщик
приходится толкать своей силой. Потом в бане напарилась в кайф.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
84
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 184 | 257 | 14 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Щука жар |
70
|
116.8 | 13 | 7.1 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 244 | 17 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра 1511 |
250
|
141.5 | 2.5 | 8.8 | 13 |
| Шарики |
2
|
147.7 | 7.7 | 9 | 8.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 382 | 323 | 12 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
84
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 314 | 325 | 16 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Икра 1511 |
100
|
56.6 | 1 | 3.5 | 5.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 232 | 248 | 24 | 12 | 9 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1520 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2977 | 1401 | 84 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена
15.11.2025 19:59
Обожаю смотреть приготовленные блюда. И аппетит повышают. И
подкидываются идеи, чтобы приготовить вкусненькое и полезное.
Татьяна
15.11.2025 20:00
Уборка снега! Уже? Ох не легкий это труд.
Татьяна Власова
15.11.2025 20:09
Татьяна,Ничего! Пока справляюсь, и
приятно посмотреть на чистый двор.
Татьяна Власова
15.11.2025 20:14
Елена,Тоже нравится смотреть на фото
еды.
Марина ИМТ=24,1
15.11.2025 21:31
Уже снег у вас???
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
