tatoshka
20.02.2021 10:39
Дневник питания за 19.02.2021
2-й день. 2-ой месяц. Все потихоньку идет. Вода отлила и уже легче.
На пике этой простуды у меня была задержка около 2-кг. Так что не
стоит переживать лишний раз о задержках воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
100
|
40 | 0.7 | 0.1 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 309 | 319 | 18 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 142 | 28 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Буженина Куриная [Донские Традиции] |
35
|
45.5 | 6.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 185 | 275 | 17 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
210 | 16.5 | 12 | 10.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 250 | 260 | 18 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
110
|
95.7 | 20.1 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 110 | 95 | 20 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Малина в Белом Шоколаде [Hortex] |
10
|
35.9 | 0.4 | 2 | 3.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 363 | 394 | 13 | 17 | 44 |
| Итого за день | 1359 | 1374 | 90 | 65 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
20.02.2021 11:33
А как Вы поняли, что это именно вода?
