tatoshka
22.02.2021 08:25
Дневник питания за 21.02.2021
У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего не
меняется) У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего
не меняется) У нас все также холодно) я все также веду дневник.
Ничего не меняется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные блинчики |
150
|
126 | 8.4 | 5.6 | 10.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Куриные оладьи |
60
|
68.8 | 11.8 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 260 | 228 | 24 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
28
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.4 |
| Форель Соленая Филе Кусок [Гурман] |
15
|
21.9 | 2.4 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 53 | 161 | 4 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней |
118
|
79.1 | 3.3 | 1.4 | 12.7 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
20
|
62 | 2.2 | 3.6 | 5.2 |
| Итого | 138 | 141 | 5 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
153 | 11 | 11.7 | 0.8 |
| Итого | 45 | 153 | 11 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Лапша яичная, сухая |
45
|
172.8 | 6.4 | 2 | 30.6 |
| Итого | 445 | 316 | 16 | 6 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 123 | 72 | 1 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1209 | 1141 | 63 | 45 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
