tatoshka
22.02.2021 08:25
Дневник питания за 20.02.2021
У нас все также холодно) я все также веду дневник. Ничего не
меняется) У нас все также холодно) я все также веду дневник.
Ничего не меняется) У нас все также холодно) я все также веду
дневник. Ничего не меняется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
127
|
143.9 | 9.8 | 7.1 | 10.2 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
160
|
64 | 1 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 287 | 207 | 10 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные блинчики |
120
|
100.8 | 6.7 | 4.4 | 8.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 260 | 194 | 17 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
140 | 11 | 8 | 7 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Томатная паста. Консервы |
14
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 330 | 239 | 17 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 221 | 227 | 11 | 11 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 120 | 213 | 8 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи |
130
|
149 | 25.6 | 4.6 | 1.4 |
| Итого | 130 | 149 | 25 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
59.1 | 0.9 | 4.5 | 3.2 |
| Итого | 10 | 59 | 0 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1482 | 1374 | 92 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
