tatoshka
23.02.2021 14:50
Дневник питания за 22.02.2021
5-Й день 2-ой месяц. Все идет своим чередом. Ничего глобального и
интересного вокруг не происходит. Держим по нормам сайта и по
рекомендациям калорийность на уровне 1400
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи |
88
|
100.8 | 17.3 | 3.1 | 1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
64
|
7.7 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 162 | 142 | 20 | 5 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней |
86
|
57.6 | 2.4 | 1 | 9.3 |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти] |
25
|
27.5 | 4.8 | 1 | 0 |
| Итого | 111 | 85 | 7 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
60
|
230.4 | 8.5 | 2.7 | 40.8 |
| Бульон куриный |
340
|
122.4 | 8.6 | 4.1 | 12 |
| Итого | 400 | 352 | 17 | 6 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
262
|
141.5 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Итого | 262 | 141 | 7 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Котлета по киевски ермолино |
128
|
352 | 16.6 | 24.3 | 16.6 |
| Итого | 355 | 399 | 20 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 30 | 171 | 7 | 14 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1424 | 1357 | 80 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
