tatoshka
25.02.2021 06:23
Дневник питания за 24.02.2021
7 день. 2-ой месяц. Сожрать маринованный огурец и удивиться
задержки жидкости) могу, умею, практикую. Ну что сказать, молодец
я) с качелями воды куда же интереснее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 260 | 298 | 8 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
45
|
38.3 | 7.2 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 45 | 38 | 7 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 60 | 181 | 8 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
200
|
254.8 | 17.2 | 19.8 | 11 |
| Итого | 200 | 254 | 17 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха из сома |
200
|
81.6 | 7.2 | 2 | 8.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 220 | 196 | 11 | 11 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
72
|
81.4 | 17 | 1.4 | 0.3 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
20
|
30.6 | 0 | 3 | 0.9 |
| Итого | 362 | 172 | 19 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные блинчики |
50
|
31.7 | 2.4 | 1.7 | 1.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 70 | 45 | 4 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
55
|
26.4 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 58 | 53 | 6 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1425 | 1311 | 83 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга63
25.02.2021 11:25
Все приходит с опытом, да и опытные допускают ошибки)
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
