tatoshka
26.02.2021 16:11
Дневник питания за 25.02.2021
8-ой день. 2-ой месяц. На улице был дубак. А больше ничего и не
происходило)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Макароны из муки 1 сорта |
40
|
137.6 | 5.2 | 0.4 | 28.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина особая |
54
|
44.8 | 4.9 | 1.6 | 2.7 |
| Итого | 149 | 379 | 20 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные блинчики |
60
|
38 | 2.9 | 2 | 2.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 85 | 54 | 4 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 390 | 154 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
200
|
254.8 | 17.2 | 19.8 | 11 |
| Итого | 200 | 254 | 17 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха из сома |
200
|
81.6 | 7.2 | 2 | 8.4 |
| Итого | 200 | 81 | 7 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 20 | 116 | 5 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сырники |
172
|
229.8 | 20.1 | 10.7 | 12.6 |
| Итого | 174 | 247 | 20 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней |
60
|
40.2 | 1.7 | 0.7 | 6.5 |
| Итого | 60 | 40 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 4 | 29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1282 | 1358 | 79 | 71 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
27.02.2021 09:26
У вас рыбный день!
Ольга63
27.02.2021 14:35
Неплохой рацион, разнообразный.
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
