tatoshka
01.03.2021 09:22
Дневник питания за 26.02.2021
9-ой день. 2-ой месяц. Ничего глобально не происходит все
идет своим чередом. Прогулки становятся все длиннее. Научилась
держать правильный ритм и теперь прохожу еще больше за то же время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
59.5 | 2.1 | 0.7 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Форель Соленая Филе Кусок [Гурман] |
17
|
24.8 | 2.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 54 | 163 | 4 | 10 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 310 | 102 | 3 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с Неркой [ВкусВилл] |
270
|
553.5 | 20.8 | 17 | 79.4 |
| Сашими Томаго-яки [Японская кухня] |
120
|
176.4 | 8.6 | 14.5 | 2.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 410 | 743 | 30 | 31 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
152
|
203.1 | 17.8 | 9.4 | 11.1 |
| Итого | 152 | 203 | 17 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
313
|
87.6 | 9.4 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 313 | 87 | 9 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 4 | 29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1243 | 1328 | 66 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
