tatoshka
01.03.2021 09:22
Дневник питания за 27.02.2021
10-ой день. 2-ой месяц. День небольшого жора. Повторяем
зиг-заги. Ничего глобально не происходит все идет своим
чередом. Прогулки становятся все длиннее. Научилась держать
правильный ритм и теперь прохожу еще больше за то же время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Сырники |
85
|
113.6 | 9.9 | 5.3 | 6.2 |
| Итого | 124 | 226 | 15 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
18
|
143.8 | 1 | 15.5 | 0.1 |
| Итого | 85 | 239 | 6 | 22 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
85
|
194.7 | 19.2 | 13.1 | 0 |
| Картофель |
95
|
73.2 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 200 | 276 | 21 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
79 | 2.5 | 1.9 | 13 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 290 | 156 | 13 | 2 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
43
|
152.2 | 7 | 13.4 | 1.5 |
| Макароны из муки 1 сорта |
47
|
161.7 | 6.1 | 0.5 | 33.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Ветчина особая |
34
|
28.2 | 3.1 | 1 | 1.7 |
| Итого | 142 | 407 | 20 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| творог |
120
|
126 | 14.4 | 6 | 3.6 |
| Итого | 195 | 214 | 16 | 6 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 4 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1050 | 1602 | 94 | 83 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
