Дневник питания за 03.03.2021

14-й день. 2-ой месяц. Вечером позволила себе немного сладенького. Объемы кажутся смешными по сравнению со старыми порциями) Просто не хотелось ничего, вот и решила немного подбить сладким.
Для себя очередной вывод - слишком большая калорийность у сладостей и плюс/минус посредственный вкус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Ломтик [Киндер]	1	118	2.2	7.8	9.5
Итого	28	118	2	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	100	105	12	5	3
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Итого	242	288	24	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	111	380.7	15.1	35.4	0
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Итого	222	437	17	35	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Филейный [Останкино]	150	136.5	21	4.5	3
Итого	150	136	21	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Кексы с Клубникой [Kovis]	30	108	1.2	3.9	17.4
Kit Kat [Nestle]	5.6	29.7	0.3	1.6	3.5
Итого	35	137	1	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Кокосовая стружка	5	33	0.3	3.2	1.2
Итого	474	289	11	9	37
Итого за день	1316	1485	78	81	105