tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

12.03.2021 11:38

Дневник питания за 11.03.2021

22 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Кефир 2,5% жирности	135	71.6	3.9	3.4	5.4
Итого	357	270	10	5	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	45	170	8	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	95	210.2	16.1	16.3	0
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Итого	315	375	20	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	194	17.4	17.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти]	40	44	7.6	1.6	0
Итого	435	447	27	29	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	70	82.7	11.3	2.3	4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	70	5.5	4	3.5
Итого	120	152	16	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	5	29	0	3	0
Итого за день	1277	1444	83	74	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга63 12.03.2021 12:34

Да, лучше потихоньку, чем по - быстрому сбросить,а потом снова вернуться к своему весу!

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска запечённая

Автор Наталья

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Печёночный паштет

Автор Надежда