Блог Ellari

Ellari

25.08.2018 00:53

Кому-то сырники не такие, кому то тарелка не такая...

Кому-то сырники не такие, кому то тарелка не такая. Надо как по бабушкину рецепту наверно, накидать всего на глаз и тарелку в цветочек поставить Вот тогда вам Наверное всем угодишь

1

7

Ellari

23.08.2018 20:03

Дневник питания за 23.08.2018

сегодня в связи с большой загруженностью работы получилось 1082 калорий съеденных за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	350	219	5	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	110	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Индюшиные бедра, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	210	329.7	39.5	17.9	0
Итого	410	331	39	17	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырнички	100	171.7	18.7	8.1	5.2
Итого	100	171	18	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Творог «Столовый» 2,0% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Итого	290	201	28	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1460	1082	97	42	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ellari

22.08.2018 20:33

Дневник питания за 22.08.2018

На сегодня мой рацион бжу составил 62,7/29,9/124,4 - 1502 ккал. И Судя по энергетическому балансу этого расход минс приход очень большой минус 1352 кклории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сдобное миндальное	30	126.6	2.3	4.1	20.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Овсянка	200	203	7.6	4.4	33.4
Итого	385	377	10	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	152	14	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны (Пассерование)	200	45.8	2.4	0.2	8.6
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3.2	3.5
Итого	300	113	7	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	150	274	27	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1635	1052	67	29	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ellari

22.08.2018 20:21

Сырнички

Калорийность - 171.7 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	500 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	10 г
Масло подсолнечное	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 ч

Описание

Так как я готовлю на семью поэтому я беру 500 г творога но можно взять и 250 берем 500 г творога добавляем одно яичко сырое всё хорошо перемешиваем обваливаем в муке шарики придаем шарикам форму и на раскаленной сковородке обжариваем с 2 сторон до золотистой корочки время приготовления 10 минут если вы берете 250 г творога также Добавляйте одно яичко соль сахар добавляем по вкусу Я добавляю одну столовую ложку сахара.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.7 кКал	10.2%
	Белки	18.7 г	24.61%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	65.9 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

7.4%

b-car

0.5%

В1

3%

B2

15.3%

Холин

14.4%

B5

7.5%

B6

8.7%

B9

8.3%

B12

37.4%

C

0.4%

D

3.9%

E

8.2%

H

18.4%

вит.К

~

PP

18.4%

Калий

4.5%

Ca

13.8%

Si

0.2%

Mg

5.1%

Na

4.1%

P

25.6%

Cl

1.1%

Fe

4.1%

I

2.1%

Co

16%

Mn

0.7%

Cu

1.5%

Mo

1.6%

Se

9.2%

F

0.2%

Cr

1.3%

Zn

1.5%

3

6

Ellari

21.08.2018 23:55

Дневник питания за 21.08.2018

Масло горчичное сегодня пропутила. Завтра выпью обязательно. Очень хорошо очищает кишечник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	10	56.6	0.3	6.2	0.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Печенье, сдобное миндальное	100	422	7.6	13.6	67.4
Итого	160	596	11	20	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	70	38.8	1.3	0.3	7.7
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	200	300	59.1	5.3	0
Итого	320	508	64	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	100	56	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	200	114	2	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	300	204	15	9.6	10.5
Итого	300	204	15	9	10
Итого за день	1280	1478	94	48	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ellari

20.08.2018 14:37

Дневник питания за 20.08.2018

Сегодня первый раз попробовала пить горчичное масло на тощах. Неприятно но терпимо. Чувствую себя лучше чем в предыдущие дни. Желудок заработал на ура. Тяжесть прошла.

Гранатовый сок с виноградным (свежевыжатый) это вкусно. И в виде утреннего перекуса то что надо. Бодрит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Печенье, сдобное миндальное	80	337.6	6.1	10.9	53.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Итого	435	673	11	22	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград и гранат	200	144	0	0	0
Итого	200	144	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	205	25	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Итого	300	242	25	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1885	1478	71	39	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ellari

19.08.2018 14:29

Надо кушать все р по чуть-чуть. Но если очень хоче...

Надо кушать все р по чуть-чуть. Но если очень хочется то надо.значит организму требуется тот или иной продукт.

1

3

Ellari

19.08.2018 14:24

Дневник питания за 19.08.2018

Чувствую себя прекрасно. Есть хочется только до обеда. А потом хочется только фруктов и кефира.

Купила вчера горчичное масло, но только не могу заставить себя пить его на тощах. А оно очень полезное. В нем много аминокислот которые нужны для организма. Что делать не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кабачки, фаршированные овощами по 1-94	150	195	3.5	15.8	9.5
Итого	510	376	8	16	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	337	7	10	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	159	32	2	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	350	100	7	2	10
Итого за день	2010	1126	59	32	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ellari

18.08.2018 12:23

Дневник питания за 18.08.2018

Сегодня взвесилась - 1 кг от общего веса. Так-что процесс идет. Но конечно все время твзвешивать продукты это мне в новинку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	290	4	7	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	450	106	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	240	271.2	56.6	4.6	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	271	56	4	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	210	151.2	1.3	1.3	32.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	151	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский	100	364	23	29	0
Итого	440	586	41	45	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	106	5	5	8
Итого за день	2690	1511	111	64	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ellari

18.08.2018 01:56

Дневник питания за 17.08.2018

За 2: дня пока минус 300 грамм. К тренировкам пока относится только прогулка ипо 60 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	250	252.5	24.2	12.8	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	254	24	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	310	461	8	16	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	186	195.7	40.8	3.3	0.7
Итого	336	311	43	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1846	1382	91	47	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2