Дневник питания за 19.08.2018

Чувствую себя прекрасно. Есть хочется только до обеда. А потом хочется только фруктов и кефира.

Купила вчера горчичное масло, но только не могу заставить себя пить его на тощах. А оно очень полезное. В нем много аминокислот которые нужны для организма. Что делать не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кабачки, фаршированные овощами по 1-94	150	195	3.5	15.8	9.5
Итого	510	376	8	16	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	337	7	10	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	159	32	2	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	350	100	7	2	10
Итого за день	2010	1126	59	32	145