Лара
06.09.2025 16:07
Дневник питания за 05.09.2025
Всем привет! 🤩
Вчера с тренировкой в зале и за день 20100 шагов, суммарный расход калорий с базовым - 2425 ккал.
Несмотря на то, что вместо обеда были небольшие перекусы, вечерний поход на ДР привёл к профициту калорий. Калорийность записала примерно. Лишних получилось 300 ккал, а может быть даже и больше. Всё равно это не критично, даже если 100г жира набрала, это компенсируется двумя днями с небольшим дефицитом.
На ДР был фуршет, это не помешало всем наесться. В конце ещё были пироженки. Старалась сильно не переедать, много выпила воды, много съела дыни и арбуза.
Гуляли допоздна, отлично провели время. Иногда такое мероприятие очень даже здорово.👌
Утром немного проспала, встала аж в 7 вместо 5 утра. И теперь весь день везде со всем опаздываю.
Хорошего всем денёчка! ❤️
Вчера с тренировкой в зале и за день 20100 шагов, суммарный расход калорий с базовым - 2425 ккал.
Несмотря на то, что вместо обеда были небольшие перекусы, вечерний поход на ДР привёл к профициту калорий. Калорийность записала примерно. Лишних получилось 300 ккал, а может быть даже и больше. Всё равно это не критично, даже если 100г жира набрала, это компенсируется двумя днями с небольшим дефицитом.
На ДР был фуршет, это не помешало всем наесться. В конце ещё были пироженки. Старалась сильно не переедать, много выпила воды, много съела дыни и арбуза.
Гуляли допоздна, отлично провели время. Иногда такое мероприятие очень даже здорово.👌
Утром немного проспала, встала аж в 7 вместо 5 утра. И теперь весь день везде со всем опаздываю.
Хорошего всем денёчка! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1602 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
88
|
99.4 | 15 | 3.5 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Булочки сдобные |
75
|
254.3 | 5.9 | 7.1 | 41.6 |
| Итого | 246 | 509 | 23 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 424 | 402 | 11 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prosecco |
450
|
306 | 0 | 0 | 5.4 |
| Праздничный ужин 1500 ккал |
1
|
1500 | 72.5 | 50 | 190 |
| Итого | 1450 | 1806 | 72 | 50 | 195 |
| Итого за день | 3722 | 2725 | 108 | 86 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
07.09.2025 04:23
Как у вас там всё красиво! Фото на фоне воды особенно!
Лариса Брусенцева
07.09.2025 05:02
Очаровательная блондинка. 😍😍😍
Лара
07.09.2025 06:21
Лариса
Брусенцева, спасибочки! ❤️🙏
