Лара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лара

26.08.2012 21:54

Дневник питания и тренировок за 26.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Сыр мягкий Dorblu	25	66.3	1.8	6.3	0.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	755	186.7	7.5	9.6	17.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Итого	807	166.5	2.8	3.1	30.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	300	186.9	10.3	11.1	11.3
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Итого	370	266	26.8	12.4	11.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	151.5	5	4.4	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	334	583.4	33.1	21	63.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2866	1391.1	78.4	51.4	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Виктория

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Начинка из зелени для шаурмы

Автор Татьяна. Худею.

Подлещик жареный

Автор iluevi

ОЧЕНЬ функциональная куриная грудка