Лара
29.08.2012 08:53
Дневник питания и тренировок за 29.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 192.2 | 17.7 | 9.8 | 7.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Груша |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Клубника |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 1015 | 353.1 | 10 | 10.4 | 51.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
59
|
16.5 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сельдерей (корень) |
24
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка (корень) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пастернак (корень) |
13
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 363.6 | 16.6 | 28 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны, сырые |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 713 | 526.6 | 40.1 | 30.6 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3535 | 1441.2 | 84.6 | 78.7 | 94.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1521 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
Новые рецепты
