Лара
31.08.2012 08:07

Дневник питания и тренировок за 31.08.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Творог 9% жирности
105
177.5 18.9 9.5 3.2
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Вода
500
0 0 0 0
Инжир
60
32.4 0.4 0.1 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Кизил
30
13.5 0.3 0 2.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
200
128 0.4 0 0.6
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Брокколи
100
34 2.8 0.4 6.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Клубника, сырая
150
48 1 0.5 8.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ноги+ прес
1
Итог
Время
40
40
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
Кардио
1
Итог
Время
30
30
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
Результаты за день
Время: 70 мин
Повторения: 2 раз
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты