Екатерина
27.08.2018 18:10
Дневник питания за 27.08.2018
Добрый вечерок! Сегодня "обедала" пирожками, заработалась и забыла
про обед совершенно, пришлось перехватить в ближайшей булочной. Но,
оказывается, на калориях не сильно сказалось, да и голода не было
особенно. Хотя, когда я на работе, я вообще есть не хочу и не
успеваю. Это очень плохо, знаю. Грозит вечерними зажорами. Но я все
- рот на замок и деток спать укладывать!
Всем хорошего вечера и легких диет! :{}
Всем хорошего вечера и легких диет! :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Сыр Гауда (Сыры и творог) |
3
|
10.7 | 0.8 | 0.8 | 0.1 |
| Кетчуп Краснодарский [Махеевъ] |
15
|
12 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 594 | 271 | 32 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
110
|
380.6 | 6.7 | 15.6 | 53.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
70
|
175 | 8.9 | 5.1 | 23.2 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
40
|
83.2 | 9.1 | 4.1 | 3.8 |
| Итого | 300 | 710 | 34 | 26 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 6.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
2
|
7.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат со свеклой и брынзой |
100
|
150 | 5.4 | 11.3 | 6.7 |
| Итого | 312 | 186 | 6 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежей капусты с морковью и огурцом |
255
|
175.2 | 3.3 | 11.2 | 15.3 |
| Итого | 360 | 276 | 25 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с черносливом |
180
|
164.5 | 3.2 | 5.8 | 26.1 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 190 | 192 | 4 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2256 | 1638 | 102 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
28.08.2018 17:37
У Вас свои настройки бжу?
Екатерина
28.08.2018 18:05
Maria, да
что вы, не конечно! Я, знаете, ела их и думала.. как же я их потом
в блоге то покажу ))) а вот после отпуска на работу вернулась и
все, сложно очень с едой в моем рабочем процессе. Раньше только
завтраки были в 7 и потом в 5 ужины Но такиееее!!! что надо что то
с этим делать)
Ольга63
28.08.2018 18:13
Берите с собой что можно в контейнере, питьевые йогурты, готовые
салаты, правда если есть где временно хранить, вареные яйца, для
перекуса яблоки зеленые, морковь- это мои предпочтения, возможно у
вас другие. А когда нет еды под рукой потом можно наесть много
лишнего.
Завидую по
хорошему вашему мужу! К слову, Вы не замечали, что о других
заботиться проще и приятнее, чем о себе! У меня так! Вот как
бы мне о себе позаботиться и все то собрать в дрогу каждый день)
Если б мужу, я бы смогла, наверное! 
Мария Ки
28.08.2018 18:21
Жанна
28.08.2018 18:22
Екатерина, по началу придется
планировать заранее. В течение дня корректирвать, заранее ходить в
магазин и готовить. А потом , глаз как то становится наметан что
ли. Я уже примерно знаю, чем клетчатку добрать, сколько манго
сьесть, что бы кроме него еще и сложные углеводы были.и все равно
есть такие дни, когда на перекус идут печенье или мороженое, всего
не успеваю спланировать , либо сил не хватает
tatoshka
28.08.2018 18:25
Екатерина, мне тоже не очень они
заходят. Сладкие особенно, приторный до невозможности. Из всего
попробованного повторила бы добровольно только те что злаками и без
фруктов. Данон такой маленький есть и биобаланс. Других есть без
сладких добавок просто йогурт натуральный, но я его больше для
заправки покупала, чем просто пить
Он у меня просто
тоже худеет
Светланушка
28.08.2018 18:41
Увлекательно деятельность завлекает и все внимание на ней
в такие дни
хорошо если есть полезная и готовая еда рядом, а то
шоколадно-пирожковые перекусы они и вручают и все же лучше чтоб
пореже)))
в такие дни
хорошо если есть полезная и готовая еда рядом, а то
шоколадно-пирожковые перекусы они и вручают и все же лучше чтоб
пореже)))
Екатерина
28.08.2018 19:47
inga, а
кстаи, Вы мне напомнили про такой продукт - закваска. Когда я жила
в Челябинске, местный молокозавод такое производил. сейчас в Тюмени
живу, надо и тут посмотреть. Она не сладкая, не жирная (правда
точно я не помню), и вкусы нейтральные 0 лимон и зеленый чай,
например! 
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
