Екатерина
04.09.2018 11:28
Салат Морской
Калорийность - 116.4 кКал; белки - 5 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 63 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 55 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная, в вакуумной или стандартной упаковке | 140 г |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Доброфлот] | 220 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Легкий и полезный и быстрый салатик из морской капусты, кукурузы,
кальмаров и яиц, дополненный кунжутными семечками.
Приготовление простое и быстрое - отвариваем кальмаров в течении 30 секунд в кипящей воде с лавровым листом и черным перцем. (В моем случае кальмар один, но чем больше - тем вкуснее). Смешиваем баночку кукурузы, баночку морской капусты (любой). КАльмар и вареное яйцо крошим соломкой. Все перемешиваем и посыпаем кунжутными семечками!
Приятного аппетита!
Приготовление простое и быстрое - отвариваем кальмаров в течении 30 секунд в кипящей воде с лавровым листом и черным перцем. (В моем случае кальмар один, но чем больше - тем вкуснее). Смешиваем баночку кукурузы, баночку морской капусты (любой). КАльмар и вареное яйцо крошим соломкой. Все перемешиваем и посыпаем кунжутными семечками!
Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовление простое и быстрое - отвариваем кальмаров в течении 30
секунд в кипящей воде с лавровым листом и черным перцем. (В моем
случае кальмар один, но чем больше - тем вкуснее). Смешиваем
баночку кукурузы, баночку морской капусты (любой).
Кальмар и вареное яйцо крошим соломкой. Все перемешиваем и посыпаем кунжутными семечками!
Приятного аппетита!
Кальмар и вареное яйцо крошим соломкой. Все перемешиваем и посыпаем кунжутными семечками!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | 6.91% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 30.6 г | 1.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
2.3%
B2
1.8%
Холин
1.3%
B5
4.1%
B6
2.1%
B9
4.1%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
2.2%
H
~
вит.К
~
PP
7.3%
Калий
3.1%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
3.8%
Na
6.8%
P
5.5%
Cl
~
Fe
1.9%
I
27.1%
Co
129%
Mn
2.2%
Cu
21.8%
Mo
3.9%
Se
0.4%
F
~
Cr
~
Zn
3.2%
4
7
Елена
04.09.2018 11:43
Все гениальное - просто!
Я
думаю кукурузу можно заменить и на консервированный горошек
(для тех кто не любит кукурузу)
Я
думаю кукурузу можно заменить и на консервированный горошек
(для тех кто не любит кукурузу)
Jakonda-2025-Израиль
05.09.2018 13:24
Очень такой вкусненький салатик нужно будет попробовать сделать ! А
то помидоры с огурцами уже надоели ежедневно в обед и на ужин!
Екатерина
06.09.2018 07:49
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо! Я видела тут в ленте
рецептов интересный способ разнообразить огурцы-помидоры,
добавив шампиньоны на гриле и сыр (фета или альметте сливочный)
Тоже отличный вариант!
Ольга63
06.09.2018 08:44
Этот рецепт тоже в копилочку. Правда блюда с кальмаром я почти не
ела, ну если только пару раз в рыбном коктейле, думаю мужу 100%
понравится ваш рецепт.
Jakonda-2025-Израиль
06.09.2018 10:07
Екатерина, спасибо большое
