Дневник питания за 04.09.2018

До 15 промучалась, потому что сначала всё натощак, а потом не до еды.

У меня за 7 дней витамина А набралось 915%, прочитала, что его переизбыток вреден, почему не успела посмотреть.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, печень всех видов, сырая	100	160	18.3	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	16	16.1	0.7	0.2	3
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Мед пчелиный	5	141.3	0	0	33.8
Итого	261	336	19	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	300	450	54	39	0.3
Мед пчелиный	0.5	14.1	0	0	3.4
Яблочный сок, замороженный концетрат, неподслащенный, разбавленый водой 1 к 3, без добавления аскорбиновой кислоты	970	436.5	0	0	106.7
Отвар из шиповника	400	75.2	1.2	0.4	17.6
Итого	1674	975	55	39	128
Итого за день	1935	1312	74	49	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.09.2018 05:24

я не заморачиваюсь особо по перебору витаминов, в продуктах сейчас содержится их намного меньше, благодаря экологии и изменениям методов выращивания, еще часть теряется при хранении, часть не усваивается организмом, Я стараюсь следить, чтобы все были в ассортименте по максимуму, а что в итоге получает организм - история умалчивает С улыбкой